Fyysinen Edut Terveellinen syöminen

Terveellinen syöminen on välttämätöntä pitkän elämän riskien pienenemiseen pitkäaikaista fyysistä komplikaatioita. Ruokavalio on terve, jos se on ruokaa kustakin ruoka ryhmä, joka on syönyt kohtalainen annoksia. Vähintään puolet jyvät olisi täysjyvätuotteita. Liha ja proteiinien on oltava pieni, eläinrasvat, mutta runsaasti omega-3 rasvahappoja. Vähintään viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia tulisi syödä joka päivä. Painonhallinta

Syöminen terveellistä ruokavaliota auttaa saavuttamaan ja säilyttämään terveen painon.
Iho, hiukset ja kynnet

Hiukset, iho ja kynnet ovat vahvempia, kiiltoa ja terveellisempää kun ruokavalio on terveellinen. Toisaalta, yksi ensimmäisistä paikoista, että sairaus näkyy kautta epätavallisia muutoksia hiusten, ihon ja kynnet.
Anti-Aging

Ruokavalion runsaasti antioksidantteja löytyy tuoreita hedelmiä ja vihanneksia estää hapettumista soluissa. Estämällä tätä hapettumista hidastaa ikääntymisen prosessia.
Laskua pitkäaikainen sairaus

Terveellinen ruokavalio alentaa riskiä saada kroonisia sairauksia kuten syöpää, sydänsairauksia ja aivohalvauksen, joka ovat kärkikolmikkoon kuolinsyistä Yhdysvalloissa.
Healthy raskaudet

Naiset, jotka syövät terveellisesti ennen raskautta ja sen aikana on terveempiä vauvoja. Tämä koskee myös naisia, jotka imettävät, koska ravinteiden vyöryttää vauvan kautta äidin maitoa.