Ruokatuotteita Kids

1980-luvulta lähtien, ruokatuotteita ovat kasvaneet rajusti, niin paljon, että keskimääräinen henkilö on vaikeuksia selvittelyssä annoskoko. Lapsiakin, kärsivät. Mukaan Center for kroonisten sairauksien ehkäisyn ja terveyden edistämisen, lapsuusajan lihavuus on kolminkertaistunut viimeisten 30 vuoden aikana. Kun annoskoot kasvavat ja lasta tarjoillaan aikuisen kokoinen aterioita, painonnousu on lähes väistämätöntä. Käyttämällä normaalin aterian osia, lapset ovat todennäköisemmin kehittää terveellisiä ruokailutottumuksia. Food Guide Pyramid

visuaalisesti tapa opettaa lapsille ruokatuotteita kautta käyttämällä elintarvikkeiden opas pyramidi. Vuonna 2005 elintarvikkeiden opas pyramidi on muutettu, jotta auttaa lapsia ymmärtämään paremmin ruokatuotteita. Koostuu pystyraitoja ja viisi värejä edustavat eri elintarvikkeiden ryhmät, ruoka opas pyramidi käytetään osoittamaan suositellun päiväannoksen elintarvikkeita, jotka pitäisi syödä joka päivä. Toisin kuin vanha vaaka pyramidi, pystysuora pyramidi on tarkoitus osoittaa, että vaikka Apple on terveellinen hedelmä, ja olisivat levyiseen alueella "punainen" tai hedelmiä osassa, omenapiirakka on täynnä sokeria ja öljyt, ja siksi olisi kirjattava kapea yläosa alueen hedelmiä osiossa. Väri oranssi ruoka opas pyramidi edustaa jyvät, punainen edustaa hedelmiä, sininen edustaa maito ja maitotuotteet, violetti edustaa proteiineja kuten kalaa, lihaa, pähkinöitä ja papuja, ja keltainen edustaa rasvat ja öljyt. Mukaan Yhdysvaltain Department of Agriculture, summa joka henkilö syö riippuu aktiivisuuden ja muita näkökohtia. Kautta MyPyramid.gov, yksityishenkilöt voivat käyttää interaktiivinen väline luoda henkilökohtaisen syöminen suunnitelma.
Valitsemalla ruokatuotteita

Vanhemmat usein jaella annoksia lapsille, jotka ovat kaksi kertaa tai enemmän, koko suositeltu annos. Tästä huolimatta lapset painostetaan "tyhjentää niiden levyt." Valitettavasti tämä voi johtaa ylensyöntiä, varsinkin kun osat ovat aikuisen kokoinen. Ei vain tämä epäterveellistä sinänsä, mutta se voi myös johtaa kielteisiin ruokailutottumuksia myöhemmin elämässä, kuten välittämättä kehon luonnollinen vastauksia tunnetta täynnä. Kun lapsi jatkuvasti näkee suuren osan hänen levyä ruokapöydässä, hän voi alkaa yhdistää tämän kanssa "oikean" annoskoot. Oppiminen oikea annoskoot auttavat sinua arvioimaan, miten oikein lastasi ilman overfeeding.
Ohjaaminen Annoksia

Yksilöt, jotka liikaa lisätä mahdollisuus terveysongelmia, kuten tyypin 2 diabetes ja korkea kolesteroli, sekä luun ongelmia. Jotta opettaa lapsesi valvoa hänen annoskoko, jakaa hänen levy neljään eri osaan, täyttämällä yksi osa täysjyvätuotteita, toinen hedelmiä, kolmas vihanneksia ja viime proteiinien kanssa. Ruoka voidaan myös tarjoilla pienempiä levyjä, jotta ulkonäkö suurempia määriä ruokaa. Tarjotessaan lapsille välipaloja, jaa ne kontteihin luomiseksi yksi annos. Näin syömisen sijaan pussista ajattelematta, kuinka paljon he kuluttavat, he syövät järkevä määrä. Älä syö kiire ja sen sijaan, istua alas ateriat. Välillä puree, aseta syö väline alas. Antaa 15 minuutin kuluttua syömisen antaa ruokaa laskeutua ennen tarjoamalla sekuntia.
Opetus annoskoko

Lapset yleensä oppivat parhaiten käytännön, interaktiivisia toimintoja sen sijaan, että luennoi tuntikausia. Opeta lapselle annoskoot vertaamalla palvelevat määrät arkipäivän esineitä. Esimerkiksi yksi annos riisiä on suunnilleen saman kokoinen kuin yksi jäätelö. Yksi annos perunoita on noin kokoa yo-yo. Annoskoko lihaa on noin vastaa koko korttipakan. Käyttämällä pieni toimintaa, kuten nämä auttavat lasta ymmärtämään paremmin, miten paljon hän syö verrattuna siihen, mitä suositellaan terveiden elämäntapojen.