Elintarvikkeita, jotka edistävät ilmavaivoja

keskimääräinen yksittäinen tuottaa jopa 4 tuoppia kaasun joka päivä ja voi siirtää kaasua yli 10 kertaa päivässä, mukaan National ruoansulatuskanavan sairaudet tietoa Clearinghouse. Että kaasusta tulee kahdesta lähteestä: ilma nielet ja tuotettu kaasu suolistobakteerien kuin se hajoaa ruokaa. Jos tiedät, mitkä ruoat tuottavat ilmavaivoja, voit ehkä vähentää kaasun tuotat joka päivä. Raffinoosi
kaali sisältää raffinoosia, joka aiheuttaa ilmavaivoja, koska se on vaikea sulattaa.

Kaikki hiilihydraatti elintarvikkeet tuottavat kaasua mukaan, rasvoja ja proteiineja tuottavat suhteellisesti pienempi määrä kaasua. Kuivatut tai keitettyjä papuja, herneitä, limapavut, soija, kukkakaali, kaali, parsa, Brussel ituja, sieniä ja parsakaalia syy kaasua, koska ne sisältävät raffinoosia sokeria, joka vaatii alfagalaktosidaasia ruoansulatusta. Kehomme eivät tuota tätä entsyymiä, joten saamme kaasua. Liuota useita tl ruokasoodaa veteen ja liota papuja tai herneitä ennen kypsentämistä. Huuhtele ne selkeästi, kylmällä vedellä ja keitä ne ja voit vähentää kaasun määrää ne voivat tuottaa. Voit myös kokeilla entsyymituotteen kuin Beano tai täydennä amylaasi, entsyymi, joka hajottaa tärkkelystä tai sellu, entsyymiä, joka hajottaa kasviselluloosaa.
Fruktoosi
Fruktoosi on sokeri löytyy hedelmiä ja joitakin vihanneksia.

Korkea-fruktoosi elintarvikkeet kuten sipuli, päärynät, säännöllinen sooda, artisokat ja vehnä aiheuttaa kaasua. Valitse hedelmät vähemmän fruktoosia, kuten marjoja ja vesimeloni,.
Carbinated Drinks

Carbonated juomia kuten sooda, olut, mineraalivettä ja hedelmämehuja, jotkut viinit, ja poreileva huumeet kuten Alka-Seltzer sisältävät kaasua ennen kuin juot niitä. Sip ne pillin läpi, varsinkin, jos ne sisältävät runsaasti fruktoosia sisältöä, ja lisää kaasua tuotetaan. Tämä tarkoittaa paljon kaasua, kun juot ne ja jonkin aikaa sen jälkeen. Kun kaasu tekee sen suolistossa, se voi luoda turvotusta, jyrinä ja ilmavaivat, kunnes se on joko kaikki karkottaa tai imeytyy.
Dairy
Laktoosi-intoleranssi voi kokea kaasua, jos ne maitotuotteita.

Maitotuotteet sisältävät laktoosia, joka voi olla erityisen ongelmallista niille, jotka ovat laktoosi-intoleranssista. Kun täydennä laktaasin voi olla hyötyä, jos kuluttaa vain pieniä määriä maitotuotteita. Saatat myös valita laktoosittomat tuotteet.
Ruoka herkkyydet

Jotkut ihmiset voivat olla ongelmia salaatinkastikkeet, leivät ja viljat, koska gluteenia herkkyys. Saatat huomata, että siirtyminen gluteenittomat elintarvikkeet on hyödyllistä. Monet ruokakaupat nyt tehdä erilaisia ​​gluteenittomia elintarvikkeita. Ruoka herkkyydet aiheuttaa kaasun koska elimistö on ongelmia sulattamaan tiettyjä ruokia. Jos olet jatkuvasti on kaasu ja turvotus ruokailun jälkeen erityisesti elintarvikkeiden, voit poistaa sen ruokavaliosta.
Ileocecal Valve oireyhtymä

ileocecal venttiili on yksi -tapa irtautuminen ohutsuolesta omaan paksusuoleen. Jos venttiili tikkuja, joko auki tai kiinni, ilmavaivoja ja turvotusta voi esiintyä. Tietyt ruoat pahentaa tätä ehtoa. Nämä elintarvikkeet sisältävät kofeiinia, popcorn, perunalastut, pähkinät, siemenet, selleri, kurkut, paprikat, kuumat paprikat, cayenne, kaneli, suklaa, virvoitusjuomat, alkoholi, porkkanat, tomaatit, pretzels ja täysjyvätuotteita. Voit auttaa itseäsi välttää näitä elintarvikkeita, syö hitaammin, juo enemmän vettä ja välttää emotionaalinen järkyttynyt niin paljon kuin mahdollista.