Miten poistaa ilmavaivoja

ilmavaivoja johtuu useista tekijöistä, kuten ruokavalio, liikunta ja geneettinen meikkiä. Jokainen kärsii ilmavaivoja ajoittain, mutta jos kaasu aiheuttaa sinulle krooninen kipu, hämmennystä ja epämukavuutta, niin se voisi olla aika voit ryhtyä toimiin ongelman ratkaisemiseksi. Ihmiskeho ei kokonaan poistaa ilmavaivoja, mutta elintapojen muutokset voi merkittävästi vähentää sitä. On olemassa vaihtoehtoja välitöntä helpotusta, jos olet keskellä vakavia oireita. Ohjeet
1

muuttaa ruokavaliota. Mukaan lääkärit Mayo Clinic, keitettyjä papuja, parsakaali, ruusukaali, kaali, kukkakaali, omenat, persikat, päärynät, herneet, linssit, sipulit, banaanit, rusinat, täysjyväleipää ja salaattia voivat kaikki aiheuttaa ilmavaivoja ja turvotusta sekä joista voi aiheuttaa teräviä vatsakipu.
2

Vältä rasvaisia ​​ruokia. Rasva hidastaa ruoansulatusta. Tämä voi aiheuttaa ilmavaivoja muodon, mikä usein tuskallista, koska se tekee sinusta tuntuu enemmän täynnä.
3

Lopeta tupakointi. Mayo Clinic kertoo, että kun poltat savukkeita olet nielemisvaikeuksia melko vähän ilmaa. Tämä ilma tulee loukkuun vatsassa ja muuttuu ilmavaivoja.
4

Älä juo hiilihappoa sisältävät juomat, jotka vapauttavat hiilidioksidia kaasua vatsaan ja suolet. Vältä juominen olki, joka aiheuttaa voit vahingossa niellä ilmaa.
5

Syö hitaasti ja eivät puhu ruoka suussa. Älä syö kovia karkkeja ja purukumia. Molemmat huonoja tapoja aiheuttaa voit niellä ilmaa. Tarkista tekohampaat. Kaikki edellä mainitut saa sinut nielemään ilmaa, lukitse sitä vatsassa, jossa se muuttuu ilmavaivoja ja ne on vapautettava.
6

Leikata runsaskuituinen elintarvikkeita tilapäisesti. Kuitu on hyvä sinulle ja aids ruoansulatusta mutta mukaan Mayo Clinic, useimmat korkean fiber elintarvikkeet ovat myös kaasun tuottajia. Taukoa korkean fiber elintarvikkeet, tai ottaa over-the-counter kaasu lääkitystä, jos aiot syödä niitä.
7

Liikunta säännöllisesti, koska se auttaa elimistöä poistamaan kaasu, joka on jo kertynyt .
8

Keskustele lääkärisi kanssa, jos muutat ruokavalion ja tottumukset ja eivät kärsi. Krooninen kaasu voisi olla oire vakava lääketieteellinen ongelma.