Tapoja hallita korkea Ärsyttävä

"Control" voi olla kriittinen sana "määräysvaltaa" ärtyneisyys, kuten ahdistusta tuottama tarve kontrolloida tapahtumia elämässäsi saattaa olla osasyynä ärtyneisyys. Yksi tekniikka on miettiä toimitusjohtaja ärtyneisyys kehittämällä joitakin selviytymiskeinoja, siten hallitsemaan oman ärtyneisyys. Toinen lähestymistapa on tullut tietoiseksi syitä korkea ärtyneisyys ja lievittää että valtion välttämällä sen syitä. Selviytymiskeinoja

Feeling erittäin ärtynyt, järkyttynyt tai äkkipikainen on erittäin epämiellyttävä. Se perustuu itse, jos se johtaa epäedulliseen käyttäytymistä. Esimerkiksi, jos me snap perheenjäseniä, toimivat töykeä työtoverit tai jäävät tehottomiksi suhteissamme tai elämän perustaitoja tehtäviä, se voi vain lisätä meidän ärtyneisyys. Joten ensimmäinen askel on kehittää selviytymiskeinoja, jotka yrittävät erottaa kuinka tunnemme (väliaikaisesti, toivottavasti) siitä, miten ratkaisemme ongelmat ja kohtelee muita. Tämä ei ole teeskennellä emme tunne huonosti, se on vain yrittää tunnustaa se ja hallita ärtyneisyys tavalla, joka ei karkaa käsistä.

Tämä voi olla hyvä asia puhua psykologi noin. Lyhyt, että paras taito voi olla on tietää pyytää ihmisiä mitä tarvitset. Voit olla rehellinen. Kerro heille, miten sinusta tuntuu ja mitä luulet auttaisi. Jos et tunne varustettu tehdä tämän, tee suunnitelma poistaa itsesi tilanteeseen ennen ärtyneisyys käsistä ja voit tehdä tai sanoa jotain vahingollista. Se voi olla hyödyllistä visualisoida excusing itse ja tiedetään tarkasti, missä vaiheessa sinun täytyy poistaa itse.
Syiden

ratkaiseminen äärimmäinen ärtyneisyys ongelmia on vaikeaa, koska ärtyneisyys häiritsee kanssa kognitiivisia toimintoja tarvitaan ongelmanratkaisuun. Tämä on yksi syy kannattaa harkita kysymällä ystävien, perheen tai terveydenhuollon ammattilaisten apua. Mikä on tärkeää ymmärtää, että vaikka jokainen meistä on ainutlaatuinen luonne, äärimmäinen ärtyneisyys ei ole luonnollista temperamenttia. Jos tuntuu erittäin temperamenttinen, se ei ole ensisijainen ongelma, mutta tuloksena toinen ongelma. Paras tapa edetä paikallistamiseen ongelma luetellaan todennäköiset syyt, sitten kohtelivat heitä hyvin järjestetty tavalla. Päiväkirjan pitäminen juuri tähän tarkoitukseen voi olla erittäin hyödyllistä.
Luokat Yleiset syyt

On hyvin pitkä lista asioita, jotka voivat aiheuttaa ärtyvyyttä. Useimmat syitä kuitenkaan kuulu näihin ryhmiin: fyysistä kipua, tuskaa, stressiä, käsittelemätön terveysongelmia, mielialan tai mielenterveysongelmien ja päihteiden. Jotkut näistä syistä voi olla vuorovaikutuksessa, tulossa oireyhtymä. Esimerkiksi päihde voi aiheuttaa terveysongelmia, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, joka puolestaan ​​aiheuttaa väsymystä, stressiä ja muita terveysongelmia, kuten diabetes. Kussakin näistä ryhmistä on pitkä luettelo mahdollisista syyllisiä. Jotkut niistä voivat olla yksinkertaisia, mutta sekoittavia, kuten ruoka-allergia. Jotkut voivat olla monimutkaisia ​​kuten väsymistä lupus, huonosti tauti. Tee kattava luettelo, ja saa apua terveydenhuollon ammattilaisten, yrittää paikantaa syitä teidän ärtyneisyys.
Focus terveys

Älä vain keskittyä siihen, mitä on väärin. Keskity terveyteen. Mitkä ovat olennaisia ​​asioita sinun täytyy olla terve? Onko joku heistä puuttuu tai puutteellinen? Tarvitset lepoa ja unta, liikuntaa, hyvä ravinto --- ja olet emotionaalisia tarpeita. Kuten etsit ongelmia, myös näyttää jokaisen asia mitä tarvitset oman terveyden ja hyvinvoinnin. Saatat huomata, että jos keskitytään terveyteen, voit paljastaa syitä nopeammin kuin jos tarkastellaan syitä.