Miten Stop Feeling säikky

Feeling säikky tulee vahva tunne pelkoa. Onko lähde pelko on järkevä vai ei, ei ole merkitystä. Paniikki voi henkistä ahdistusta ja fyysisiä oireita. Paniikkikohtaukset olivat kerran kirjattiin paha hermoja tai stressiä, mukaan Mayo Clinic, mutta ne nähdään nyt voimassa sairaus. Tuntuu paniikki voi aiheuttaa nopea syke, hengitysvaikeuksia ja rintakipua, joukossa monia muita oireita. Vaikea toistuva paniikkikohtauksia voi vaatia ammattilaisen apua, mutta on vaiheita voit kotona lopettaa tunne säikky. Asiat Tarvitset
Ohjattu meditaatio tai syvä hengitys CD
Inositoli täydentää
Näytä lisää Ohjeet
1 jooga ja meditaatio auttaa sinua hengittämään syvään ja rauhoittaa mielen.

Käytä rentoutumista tekniikoita auttaa rauhoittamaan hengitystä ja sykettä ja vähentää stressin. Syvä hengitys harjoituksia sekä visualisointi ja jooga voi auttaa. Käytä meditaatio tai syvä hengitys käyttää CD opastaa prosessin rentouttava ja hallita stressiä.
2 Record ajatuksia ja antaa aikaa miettiä niitä.

Kirjoita ajatuksesi kun tuntuu säikky vapauttamaan heidät mieltäsi. Varattu tietty aikaväli lukea mitä olet kirjoittanut alas ja huolehdi siitä sitten. Doing tämä auttaa sinua hallita hätää ja ahdistusta, sen sijaan se hallitse sinua.
3

Ota inositoli, ravintolisä, auttaa rauhoittaa ja vähentää pituus, vakavuus ja toistuvuus paniikkikohtauksia. Tarkista lääkärisi kanssa varmistaa inositoli on hyvä valinta.