Edut Liikunta eri ikäryhmille

Ei ole kiistatonta, että liikunta on lukuisia terveyshyötyjä. Pitämästä optimaalisen painon torjuttava sairauksia, liikunta on keskeinen rooli pitää sinut terveenä. Mukaan Yhdysvaltain Department of Health and Human Services, kaikkien pitäisi säilyttää kuntoiluohjelmaansa joka sisältää aerobinen, lihas-vahvistaminen ja jopa luun vahvistaminen toimintaa. Mutta liikunta vaikuttaa eri ikäryhmissä eri tavoin. Olitpa teini tai eläkeläinen, on tärkeää tietää, miten liikunta voi parantaa elämääsi. Lasten ja nuorten

Centers for Disease Control and Prevention suosittelee, että lapset ja nuoret vuotiaita 6 ja 17 saada ainakin yksi tunti liikuntaa päivässä. Nuoremmille lapsille, tämä tarkoittaa yleensä pelaa, onko se juoksentelee ulkona, kiipeily kiipeilyteline tai ratsastus polkupyörää. Vanhemmat lapset pitäisi olla enemmän jäsenneltyä toimintaa, joka sisältää sydän elementti ja voimaharjoittelua sekä luu-vahvistaminen harjoituksia, kuten hyppääminen köyden. Doing nämä toimet johtaa parempaan verenkiertoelimistön terveyteen, vahvempi lihaksia ja luita, ja alentaa verenpainetta ja kolesterolia. Liikunta vähentää myös lasten riski lihavuuden ja tyypin 2 diabetes. Lapset, jotka käyttävät nukkua paremmin ja sen seurauksena, ovat vähemmän riskejä masennukseen, koska he paremmat valmiudet käsitellä emotionaalisia haasteita.
Aikuista

aikuisille 18 64-vuotias tarvitsee sekoitus aerobista toimintaa ja lihasten vahvistaminen liikunta saamaan eniten terveyshyötyjä. Aerobista toimintaa kuten lenkkeily, pyöräily tai pelaa tennistä voi vähentää riskiä sairauksia ja auttaa ylläpitämään tai laihtua. Tämäntyyppiset harjoitukset on myönteinen vaikutus sydämen terveyteen, ja ne voivat jopa lisätä mielentilaan lievittää stressiä. Voima-koulutus, kuten voimaharjoittelu kehon painon vastus harjoituksia tarjoavat monia samoja terveysvaikutuksia, mutta he myös johtaa vahvempi, kevyempi lihaksia ja vähentää riskiä niveltulehdus. Liikunta voi myös lisätä luuntiheyttä, mikä vähentää riskiä sairastua osteoporoosiin.
Vanhukset

Tulet niittää lukuisia terveyshyötyjä liikunnasta, jos olet 65 ja vanhemmat. Itse asiassa pysyä aktiivisena on yksi parhaista asioista vanhemmat aikuiset voivat tehdä pysyä terveenä ja ylläpitää itsenäistä elämää. Kuten nuoremmilla aikuisilla, aerobic ja lihasten vahvistaminen harjoituksia ovat keskeisiä osia monipuolinen kunto-ohjelma. Aktiiviseen elämäntapaan pitäisi parantaa hengitys-ja verenkiertoelimistön terveyteen, ja vähentää riskiä sairastua sairauksien ja tautien, kuten aivohalvauksia. Säännöllinen liikunta voi myös vähentää teidän riski luunmurtumien ja auttaa ylläpitämään kognitiivisia terveyteen, kuten muistia ja henkistä käsittelyä.
Harjoitukset Kaikenikäisten

Et ole koskaan liian nuori tai liian vanha aloittamaan harjoitusohjelman. Ei väliä ikäsi, voit valita lukuisia toimia ja nauttia parantaa kuntoa. Tietenkin jotkut harjoitukset soveltuvat paremmin tietyille ikäryhmille, mutta toimintaa, kuten kävely, hölkkä, jooga tai nostamalla painoja voidaan kaikki räätälöidä nykyistä kuntoa.