Tutkimukset Edut Liikunta

"liikunta on hyvä sinulle" mantra kaikuja verkkosivujen kautta, talk show-ja aikakauslehtiä. Tuottelias kuntoilijat kertovat, että liikunta ohjaa painoa, alentaa verenpainetta ja ehkäisee sydänsairauksia ja osteoporoosia. Terveysalan ammattilaiset odottavat sinua ottamaan sanaa harjoittelun edut totuutena, mutta "näytä minulle tosiasiat" millaisia ​​ihmiset haluavat konkreettisia todisteita. Onneksi hienostunut tutkimus nyt selkänsä monet näistä väitteistä. Liikunta ja Mood

tulokset useita tutkimushankkeita osoittavat, että liikunta on positiivinen vaikutus masennukseen, raportoi toimittajat "Harvard Health Letter." Eräässä tutkimuksessa, joka julkaistiin vuonna 1999 " , Archives of Internal Medicine, "tutkijat jaettuna 156 masentunut miesten ja naisten kolmeen ryhmään. Yksi ryhmä suorittaa aerobista liikuntaa, toinen otti masennuslääkkeitä ja kolmas teki molempia. Kaikki kolme ryhmää parantaa mielialaa ja ei enää diagnosoitu masentunut, mutta kuuden kuukauden kuluttua tutkimuksen loppuun, tutkijat huomasivat, että henkilöillä, jotka edelleen käyttää säännöllisesti olivat vähemmän todennäköisesti vajota masennukseen.
Sinun Aivot Liikunta

Asenna nuorille aikuisille on korkeampi älykkyysosamäärä kuin ne, jotka ovat istumista, ja ovat todennäköisesti mennä yliopistoon lukion jälkeen valmistumisen mukaan 2009 pitkittäistutkimus julkaistu "Proceedings of National Academy of Sciences. "Tutkijat vertasivat kunto ja ÄO-testit 1,2 miljoonaa Ruotsin miesten ja löysi suoraa korrelaatiota sydän kuntoa ja IQ. Aiheet jotka aerobista kuntoa 18-vuotiaana tehnyt suurimman koulumenestystä myöhemmin elämässä.
Luuntiheyden

Tutkijat Nacional yliopiston Cuyon Argentiinassa tutkittu taso sykkeeseen ylläpitoon tarvittavat luuntiheyttä. Vertasi luuntiheys ja kehon koostumus istumatyötä, säännöllisesti käyttäessään ja urheilullinen Premenopausaaliset naiset, ja ilmoitti, että urheilullinen naisilla oli vähemmän rasvaa ja enemmän luuntiheys kuin muut ryhmät. He päättelivät, että liikunta auttaa säilyttämään luun mineraalitiheys, mutta suurempi intensiteetti kuin yleensä ehdotettu. "Journal of Osteoporoosi" julkaistiin tutkimus vuonna 2013. Miehet hyötyvät myös luu-säästävä hyöty liikuntaa, raportteja tutkijat University of Queensland, joka teki tutkimus julkaistiin vuonna 2013 "Osteoporoosi International." Tutkijat tutkivat yhdessä liikunnan yksityiskohtaiset keski-ikäisten ja vanhempien miesten, ja ilmoitti että vastus koulutus ja korkea-vaikutus toimintaan, kuten käynnissä tuottanut parhaan luuntiheyttä mittauksia.
syövän ja diabeteksen ehkäisy

syövän ja diabeteksen ehkäisyyn tarjota kaksi kannustimia käyttää, kertomukset "New York Times" terveys kolumnisti Jane E. Brody. Hän kertoo, että vuonna 2009, 52 tutkimuksia liikunnan ja paksusuolen syöpä, suoritetaan Washington University School of Medicine in St. Louis ja julkaistu "Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention" osoitti, että aktiiviset ihmiset olivat 21 prosenttia vähemmän todennäköisesti kehittää paksusuolen syöpä, mahdollisesti koska toiminta kiirehtii jätteen liikkuminen suoliston. Brody siteeraa myös 2002 julkaistu tutkimus "New England Journal of Medicine", joka osoitti, että liikunta on tehokkaampaa kuin huumeiden metformiini estää täysimittainen diabetes 3234 esidiabetesta miehet ja naiset.