Mitä hyötyä liikunnan Liikunnan aikuista?

Rankan työpäivän, se on houkuttelevaa romahtaa sohvalla. Kuitenkin liikunnan puute voivat olla vaarallisia terveydelle. Harjoittelun edut istumatyötä aikuiset ovat lukuisat. Lisäksi auttaa sinua kiinteyttää ja laihtua, liikunta on myös mielialan vauhtia ja voit polttaa enemmän kaloreita, vaikka istut. Painonpudotus

Yksi tärkeimmistä syistä ihmiset harjoitus on laihtua. Mukaan Centers for Disease Control and Prevention, ihmiset, jotka käyttävät painot tai vahvuus junan käyttävät painokiloa vastus voivat lisätä aineenvaihduntaa jopa 15 prosenttia, vaikka lepää. Sinun ei tarvitse pumpata rautaa saamaan painonlasku harjoittelun edut kuitenkin. Reipas 30 minuutin kävelymatkan joka päivä, yhdistettynä terveellisen ruokavalion, joka koostuu pääasiassa hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista proteiinia ja täysjyvätuotteita, voi auttaa eroon kiloa.
Tautien ehkäisyn

Jäljellä istumista lisää merkittävästi riskiä sairastua tiettyihin sairauksiin. National Center Health, liikuntaa, ja Vammaisuus varoittaa, että istumista ihmiset ovat lisääntynyt riski paksusuolen ja rintasyövän, mutta liikunta voi johtaa 40 prosentin vähennys syöpäriskiä. Hyödyt voimaharjoittelu erityisesti lukuisia - nostamalla painoja auttaa vähentää riskiä niveltulehdus, diabetes ja osteoporoosi, muutamia mainitakseni. Säännöllinen liikunta auttaa myös vahvistaa immuunijärjestelmää.
Parantaa mielialaa
p Jos fyysisen harjoittelun edut eivät riitä sinut liikkeelle, harkitse positiivinen vaikutus oman mielenterveyden. Mukaan MayoClinic.com, liikunta vapauttaa hyvän olon kemikaaleja aivoissa ja usein auttaa parantamaan itsetuntoa. Mieliala-vakauttava harjoittelun edut voivat auttaa sinua tuntemaan rauhallisempi ja vähemmän ahdistunut koko päivän. Liikunta myös lisää energiaa, jonka avulla voit osallistua muuhun toimintaan, jotka tekevät sinusta tuntuu onnellinen. Viettää aikaa perheen ja ystävien sijaan istumisesta yksin voi tarjota toissijaisia ​​tuulella vauhtia.
Huomioita
p Jos olet ollut istumista pitkään, ota lääkäri lääkärintarkastus ennen kuin aloitat harjoitusohjelman. Menee sohvaperuna urheilija vie aikaa, ja yrittää työntää prosessi voi johtaa loukkaantumiseen. Voit myös nähdä ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin, joka voi auttaa sinua muotoilemaan terveellisen aterian suunnitelma täydentää harjoittelua. Kun aloitat käyttäessään, harkitse aikataulujen istunnon tai kaksi personal trainer, joka voi näyttää parhaita harjoituksia tehdä ja oikea tapa tehdä niitä.