Mikä säätelee rasvan hapettumista?

Ihmiskeho käyttää happea yhdessä polttoaine tuottaa energiaa. Yksi näistä polttoaineista on rasvaa. Kun rasvaa tappio tapahtuu kehossa on hapettava rasvaa ja muuntaa sen energiaksi. Tietyt tekijät valvoa määrä rasvan hapettumista ja voi joko merkittävästi lisätä tai vähentää kehon kykyä käyttää rasvaa polttoaineena. Näitä tekijöitä ovat elämäntapa, ympäristö-ja genetiikka. Aktiivisuus

Aktiivisuustasot vaikuttaa määrä rasvan hapettumista. Rasva ja happea käytetään yhdessä tuottaa energiaa, joten mitä tahansa liikunta lisää määrä rasvan hapettumista. Tyhjäkäynnillä elämäntapa, toisaalta, vähenee sen. Tutkimukset "Medicine & Science in Sports & Exercise" osoittavat, että pienempi intensiteetti liikunta, kuten lenkkeily tai tasainen pyöräily, polttaa pääasiassa rasvaa energianlähteenä harjoituksen aikana. Kovaa harjoitusta, toisaalta, kuten kuntopiiri, polttaa pääasiassa hiilihydraatteja polttoaineena. Kovaa harjoitusta, on kuitenkin todettu lisäävän aineenvaihduntaa yleistä, mikä lisää määrä rasvan hapettumista edes lepoaikojen.
Foods

Ruokavalio ja ravinto ovat osasyy määrä rasvan hapettumista. Jotkut elintarvikkeet luonnollisesti lisätä aineenvaihduntaa ja näin ollen määrä rasvan hapettumista. Nämä elintarvikkeet ovat greippi, parsakaali, vähärasvaista kalkkuna, kaurapuuro, kuumat paprikat, omenat ja päärynät. Foods vähän sokeria tai hiilihydraatteja yleensä nostamaan rasvan hapettumista. Useimmat proteiinin lähteitä, kuten lihaa, hera täydentää ja munat myös lisätä rasvan hapettumista.
Fat hapettumista

Foods, joka estää rasvan hapettumista ovat sokeri, paistettuja ruokia , valkoinen leipä, useimmat jalostettuja elintarvikkeita ja alkoholia. Tämä vähentää rasvan hapettumista johtuu äkillinen piikki insuliinitaso. Korkea insuliinitaso kannustaa elin käyttää liikaa hiilihydraatteja polttoaineena, mikä vähentää rasvan hapettumista. Foods runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, kuten paistettuja ruokia, lisätä kolesterolin ja hidastaa rasvan hapettumista. Ruokavalion runsaasti hiilihydraatteja hidastaa rasvan hapettumista korkea glykogeenin tallennettu lihaksia polttoaineen kehon.
Aineenvaihdunta kiihtyy ja Kilpirauhasen

kilpirauhanen määrittää kehon lepo aineenvaihdunta kiihtyy. Alle kilpirauhasen vajaatoiminta aiheuttaa hidas rasvan hapettumista ja kilpirauhasen liikatoimintaa johtaa Nopeasta rasvan hapettumista. Tehokkuus kilpirauhanen voidaan määrittää genetiikan ja ympäristöön liittyvät tekijät, kuten ruoan puute. "American Journal of Clinical Nutrition" totesi, että puutteellinen ravitsemus heikentynyt elimistön kykyä hapettaa rasvaa kunnolla.
Kofeiini

Kofeiini tuotteet on osoitettu lisäävän määrä rasvan hapettumista ja levossa aineenvaihdunta kiihtyy. Kahvi, kofeiini pillereitä, musta tee, oolong teetä ja vihreää teetä on osoitettu lisäävän aineenvaihduntaa jopa 12 prosenttia.