Paras välipalat työssä

Syöminen tasapainoinen, ravinteikas ruokavalio on avain säilyttää terveydelle, mutta pitkät virka voi olla haitallinen vaikutus sinun elämäntapa. Paras tapa välttää kasaamalla kiloa työssä on syödä valikoima terveellisiä välipaloja auttaa sinut läpi päivän. Paras välipaloja tarjota sekoitus kuitua, proteiinia ja pieni määrä rasvaa, ja on tyypillisesti pienempi kuin 200 kaloria. Hedelmät

Olipa tuoreita hedelmiä tuotu kotiin, joka päivä tai kuivattuja hedelmiä, joka tallennetaan työpöydälle, hedelmiä tekee terveellinen välipala milloin tahansa päivän. Mansikat, vadelmat ja viinirypäleet tekevät virkistävä välipala, kun kuivatut hedelmät ovat paljon terveellisempi vaihtoehto niille, joilla makealle. Hieman mielenkiintoista välipaloja ovat yhdistelmä maapähkinävoita ja omena, seosta, joka tarjoaa kuitua, proteiinia ja hedelmiä, ja puolet avokado, välipala, joka täyttää sinut kuitua ja pitää sinut kylläisen tunteen pidempään.


Vihannekset

Sekä raaka-ja keitetyt vihannekset tarjoavat valikoiman vitamiineja, mineraaleja, kuituja ja hiilihydraatteja. Raaka vihanneksia, kuten porkkanaa, kurkkua, selleri ja paprikat mene hyvin yhteen hummusta, dip, joka tarjoaa useita ravintoaineita ja kuituja, jotka auttavat normalisoimaan verenpainetta ja parantaa E-vitamiinia imeytymistä. Uuniperunat ja bataattia voidaan päällä purkitettu tonnikala vedessä tarjota herkullinen välipala, ja joka on terve samanaikaisesti.
Nuts

Nuts voi olla suuri lähde ravinteita, erityisesti monosaturated rasvoja ja proteiinia. Tutkimukset osoittavat, että tietyt pähkinät ja siemenet voivat estää sydänsairauksia, painonnousu ja korkea kolesteroli. Pähkinät kuten mantelit, saksanpähkinät, pekaanipähkinät, parapähkinät ja Cedar pähkinät voi tehdä terveellisiä välipaloja, jos ne ovat orgaanisia ja ei ole paahdettu tai suolatut. Pähkinät voidaan tallentaa työpöydän laatikossa, joten ne sopivat hyvin toimisto.
Jogurtti

Vähärasvainen jogurtit tekevät suuren toimiston välipala, haluatko tavallinen, vähäkalorinen niitä tai niitä täynnä hedelmiä. Dannon n Light 'n Fit jogurtit ovat hyvä vähän sokeria vaihtoehto, jokaisen 6 oz. pot sisältää 90 kaloria ja 6 g proteiinia. Stonyfield Farm orgaaninen jogurtit ovat toinen terve, rasvaton vaihtoehto, jokaisen 8 oz. palvelevat koostuu 150 kaloria ja 8 g proteiinia.
Instant Foods
p Jos olet jäänyt kesken aamiaisen tai tunne unelias aamulla, paketti instant kaurapuuro on hyvä tapa virittää päivä. Lisää vain vettä paketin sisällön ja mikroaaltouuni yhdestä kahteen minuuttia. Nile Spice n punaisia ​​papuja ja riisiä on hyvä instant keitto vaihtoehto. Vähärasvainen, kuitupitoista louisianalaistyylisiä keitto on runsaasti proteiinia ja kupillinen on vain 170 kaloria. Toinen vaihtoehto on Kraftin Easy Mac Original, jonka voit valmistaa vähäkalorinen versio makaroni ja juusto muutamassa minuutissa.