Kuinka käyttää Ruokavalio hidastaa ikääntymisen prosessia

Vapaat radikaalit ovat epävakaita solujen pariton määrä elektroneja. He varastavat elektroneja solujen kalvoja, joka lopulta aiheuttaa solujen vaurioita. Kun sinulla on tarpeeksi soluvaurioita, se vanhentaa ja lopulta kuolemaan. Voit hidastaa ikääntymisen prosessia muuttamalla ruokavaliota taistelemaan vapaita radikaaleja antioksidantit ja antaa ravinteita tarpeen säilyttää ilmaiseksi ikääntymiseen liittyvien sairauksien, säilyttäen kestävyyttä, nuorekkaan ulkonäön ja kaunis iho. Asiat Tarvitset
Tuoreet tai kevyesti höyrytettyjä hedelmiä ja vihanneksia Lataa ilmaiseksi kantaman antibioottia eläinproteiinin
Vihreä tee tai tuoremehuja
Vesi
Omega-3-rasvoja

Näytä Enemmän Ohjeet
1

Syö jalostamattomia elintarvikkeita. Pitkälle jalostettuja elintarvikkeita sisältävät muita ainesosia. Nämä ovat usein vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat soluvaurioita. Processing myös poistaa monia ravinteita elintarvikkeita, jotka auttavat tuottamaan kollageenia ja elastiinin, jotka pitävät ihon nuoremman näköinen.
2

Syö tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Mitä vähemmän Valmista ruokaa, enemmän ravinteista. Huomaat, että höyryssä myös pitää ravinteita kasviksia ja on lähellä syö raakaa elintarvikkeet.
3

kuluttaa elintarvikkeita runsaasti antioksidantteja, mineraaleja ja vitamiineja. Foods runsaasti vitamiineja, E-, C-ja B3 kaikki vaikuttaa myönteisesti kohti parantaa ihon pitää etsit nuorempi. Useat tutkimukset myös yksi Maeve C. Cosgrove, et al. julkaistu "American Journal of Clinical Nutrition" osoittavat, että ruokavalio, jossa on riittävä määrä elintarvikkeita, jotka sisältävät näitä vitamiineja suojaavat ihoa vapailta radikaaleilta, jotka tuottavat ikääntymisen merkkejä.
4

vähentää kalorimäärää. Mukaan tutkimuksen A.V. Everitt, et al. Kello

keskus Koulutus ja tutkimus Ikääntyminen ja Anzac Research Institute, University of Sydney, voit hidastaa etenemistä ikääntymisen ja ikään liittyvien sairauksien alentamalla kalorien saanti.
Halvat 5

Sisällytä eläinproteiinin vapaiden kanojen eläimiä. Tutkimuksessa Smit, Liesbeth A., Ana Baylin ja Hannia Campos, osoittaa, että ihmiset, joilla on korkeampi määriä konjugoitu linolihappo (CLA) veressä oli harvemmin sydänsairauksiin. Vuonna 10 kesäkuu 2009 "Journal of Animal Science" artikkeli, tutkijat paljasti tuotteita ruoho-ruokittu sisälsi suurempia määriä CLA, beetakaroteeni, E-vitamiini, tiamiini ja riboflaviini, kalsium, magnesium ja kalium.
6

Lisää yrtit ja mausteet. Monet yrtit ja mausteet sisältävät ravinteita sekä perinteisiä vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta ne eivät lisää ylimääräisiä kaloreita. Tutkijat UC Riverside ja UCLA totesi, että kurkuma, mauste käytetään currya, voisi kääntää varhain Alzheimerin sekä hidastaa sen etenemistä.