Ero Fiber & liukoinen kuitu

Liukoinen kuitu ja liukenemattomia kuituja ovat molemmat ratkaisevan tärkeitä säilyttää terveen ruumiin. On olemassa useita eroja näiden kahden kuitenkin, että on syytä panna merkille. Keskiverto amerikkalainen ei saada tarpeeksi joko niin ajattele lisäämällä saanti molempia. Rooli kehon

toiminnot liukoista ja liukenematonta kuitua vaihdella. Ensisijainen tehtävä liukenematonta kuitua on tukea ruoansulatusta prosessi. Liukoista kuitua, toisaalta, on suuri erilaisia ​​rooleja ihmiskehossa. Se auttaa hidastaa glukoosin imeytymistä, esimerkiksi, joka säätelee verensokeria ja on suurta hyötyä ihmiskehossa. Se auttaa myös alentaa kolesterolia, joka on tärkeä terveyden indikaattori.
Edut

perusteella erilaisia ​​rooleja, että liukoista ja liukenematonta kuitua pelata kehossa, hyödyt johdettu vaihtelevat. Koska liukoista kuitua pelaa niin tärkeä rooli sääntelyn verensokeri, se voi estää tai vähentää riskiä sairastua diabetekseen. On myös vähentää sydänsairauksien riskiä liittyy liukoista kuitua, sillä se auttaa alentamaan kolesterolia. Auttamalla säätelemään ruoansulatuskanavan, liukenematonta kuitua voi vähentää ummetusta.
Lähteet

lähteet liukoista ja liukenematonta kuitua päällekkäisyyttä, mutta on olemassa elintarvikkeita, jotka tarjoavat paljon enemmän yhtä kuin muut. Nahat monet hedelmät ja vihannekset ovat hyviä lähteitä liukenematonta kuitua. Monet jyvät sekä pähkinät ja siemenet ovat hyviä lähteitä liukenematonta kuitua. Palkokasveja, hedelmiä ja hedelmämehuja, sekä joitakin viljat kuten kaura, ovat hyviä lähteitä liukoista kuitua.
Kaloreita Edellyttäen

Yksi tärkeimmistä eroista liukenemattomia ja liukoista kuitua on kaloreita säädetty. Toisin kuin jotkut uskovat, liukoista kuitua ei tosiasiallisesti tarjoavat joitakin kalorien sisältöä. Liukenematonta kuitua, koska se ei liukene, ei ole mitään kalorien sisältöä. Kalorien liukoisen kuidun ei ole suuri, ja on luultavasti jonnekin noin kaksi kaloria jokaista grammaa liukoista kuitua, joka ei tee siitä merkittävää lähde kaloreita.