Miten auttaa aivojen muisti

Monet kamppailevat muistaa asioita, mutta ihmisen muisti voi parantua vähän huomiota. Iän, sairauden tai vain koska elämä on kiireinen ja stressaava, muistaen olennaisia ​​päivämääriä, tosiseikkojen tai toimintoja voi tulla ylivoimainen. On olemassa useita yksinkertaisia ​​keinoja parantaa muistia. Syöminen oikea ruokavalio ja edistää aivojen voi parantaa muistia. Pelien pelaaminen on paras harjoitus aivojen ja tietokoneiden avulla helposti löydettävissä. Ohjeet
Diet
1

Syö terveellisesti runsaasti omega-3 rasvahappoja. Kalaöljy on hyvä lähde. Syö runsaasti tumman vihreät vihannekset, pavut, pähkinät ja mansikat.
2

Pidä erossa alkoholista ja tupakasta. Molemmat pitää aivot toimimasta niin hyvin kuin pitäisi.
3

kuluttaa elintarvikkeita, jotka sisältävät resveratrol, mikä hidastaa ikääntymisen prosessia. Punainen viinirypäleet ja pähkinöitä sisältävät resveratrol.
4

Varmista, että ruokavalio on runsaasti elintarvikkeita, jotka sisältävät E-vitamiinia, C-vitamiinia, kalsiumia ja B-vitamiinia syödä ruokavalio sisältää runsaasti vihanneksia, papuja, perunaa, kalaa , hedelmiä ja täysjyväviljaa hiilihydraatteja, että elimistö saa tarvittavia ravintoaineita.
Liikunta Mind
5

Toistomuisti pelejä. Shuffle korttipakan. Aseta ne pöydälle, jossa selkä ylöspäin. Käännä kortteja kaksi kerrallaan, joten ottelut.
6

Etsi verkossa muisti pelejä, jotka stimuloivat aivoja. "Memory Improvement vinkkejä"-linkkiä tai "Mission oppia: 25 + sivustot ja työkalut Harjoitus Your Brain"-linkkiä resurssit-osasta on satoja hauskoja pelejä, jotka stimuloivat aivoja ja lisätä muistia taitoja.
7

Ota uuden harrastuksen tai ilmoittautua luokassa. Rakenna malleja, pelata savea, maalata tai ottaa uuden kielen. Aivosi toimii paremmin, kun se on jatkuvasti saamassa uusia, haastavia tehtäviä.
8

Älä ristisanatehtäviä ja sana etsii odottaessaan tapaamisia pitää mielen virkeänä.
9

Aloita muistin harjoitusohjelman. Käytä muistia harjoitus "Play With Your Mind" resurssit-osasta. Se antaa sinulle päivittäin workout eri alueilla muistia.
10

Toistomuisti pelejä puoliso tai ystävä. Yksi henkilö alkaa sanomatta sanaakaan. Toinen henkilö toistaa sana, ja lisää toinen sana. Pitää rakentaa lista sanoista, kunnes yksi henkilö unohtaa yksi. Se on helppo matkustaa peli, joka pitää aikuiset ja lapset miehitetty ja parantaa muistia.
Muistitekniikka
11

ajattele kuva jotain, joka saa sinut ajattelemaan henkilön nimi. Jos jonkun nimi on Dot, ajattele pisteen paperille.
12

Käytä loruja, vitsejä tai yksinkertaisia ​​kappaleita muistaa tietoa. On yllättävää, kuinka monet ihmiset ajattelevat aakkoset laulu kun alphabetizing tiedostoja tai papereita.
13

Make up lyhenteet muistaa asioita. Lyhenteet ovat lauseita tai sanoja kirjaimet kuvaavat jotain sinun täytyy muistaa. Math opettajat opettavat järjestyksessä toimintojen Algebra käyttäen "Pyydän anteeksi rakas täti Sally." Ensimmäinen kirjain sanan edustaa milloin tehdä tiettyyn operaatioon. Toiminnot ovat suluissa, tulkkeja, kerto, ja vähennyslaskua. Art opettavat väriympyrän käyttää nimeä Roy G. Biv. Kirjainyhdistelmät edustavat punainen, oranssi, keltainen, vihreä, sininen ja violetti, joka on järjestyksessä värien väriympyrässä.
Muut muistin parantamiseen vinkkejä
14

Pidä itsesi järjestetty. Tee luettelot tapahtumista, ruokakauppa luettelot, päivittäistä toimintaa ja muita tärkeitä kohteita. Muista kirjoittaa alas tärkeitä tietoja, pidä se Datebook tai kannettavan. Tarkista kirja joka päivä.
15

saada paljon liikuntaa. Liikunta vähentää mahdollisuutta saada diabetes tai sydänsairaus, joka voi aiheuttaa muistinmenetystä.
16

Varmista, että saat paljon unta. Jos olet väsynyt, sinulla on ongelmia keskittyä muistaa tärkeitä kohteita.
17

huomioitava tärkeitä tietoja, niin muistat sen myöhemmin. Ihmiset, jotka ovat hajamielinen helposti ovat huonomuistinen.
18

Alempi stressiä tasolla. Stressi tuottaa kortisolin, stressihormoni, joka aiheuttaa keskittymisvaikeuksia. Keskittyminen on tärkeää muistia.
19

Toista tärkeät asiat uudestaan ​​ja uudestaan. Toistuvat sellaisia ​​asioita kuten puhelinnumeroita tai nimiä useita kertoja tekee niistä kiinni omassa päässäsi. Tämä toimii hyvin muistaa pieniä asioita.