Miten luoda melaniinia elimistössä

Melaniini on luonnossa esiintyvä aineelin, joka luo pigmentti ihossa, hiuksissa jasilmän iiris . Tummempi iho , sitä enemmän melaniinia teillä . Jos haluat hoitaaihosairaus tai tummentaa ihon sävyä kosmeettisiin tarkoituksiin , tietää, että ei ole keinotekoisia tapa luoda melaniinia . Ainoat tekijät , jotka vaikuttavat melaniinin tuotantoa ovat genetiikka , riittävä D-vitamiinin saanti jaminkälainen altistuminen UV- säteiltä . Ohjeet
1

ihosi altistuu noin 10-15 minuuttia auringonvaloapäivässä optimaalisen D-vitamiinin imeytymistä . Vältä auringonpolttama ja liialliselta syöpää aiheuttavia ultraviolettisäteilyltä.
2

Syö ruokia , kuten rasvainen kala , munat ja liha , jotka sisältävät D-vitamiinia Tämä on erityisen tärkeää, jos asutpohjoista leveyttä ( pohjoiseen Atlanta , Georgia) pitkät talvet .
3

OtaD-vitamiinilisää . Harvard Medical Schoolin " Family Health Guide ", suosittelee 400 IU D-vitamiinia päivässä aikuisille vuotiaita 51-70 , mutta jotkut asiantuntijat uskovat aikuisten pitäisi ottaa 800 1000 IU päivässä .
< Br >