Miten saada rusketusta ulkopuolella

ruskea iho voi tehdä sinusta näyttää ja tuntuu hyvältä. Mutta on olemassa valtava riskejä rusketuksen. Ihosyöpä, lämpöhalvaus ja nestehukka ovat seuraukset, jos viettää liian paljon aikaa auringossa ilman riittävää suojakerroin. Terveysalan ammattilaiset suosittelevat Aurinkopyörättömiä rusketuksen kuten rusketuksen spray kuin terveellinen vaihtoehto altistaa itsesi auringon häikäisyn. Kohtuullisesti ja kun tehdään järkevästi, voit saavuttaa rusketus ulkona. D-vitamiinia auringosta voi antaa tunteen hyvinvointia. Kun saada rusketus ulkopuolella, rajoittaa aikaa vietät auringossa. Asiat Tarvitset
aurinkosuoja
Leveälierinen hat and UV-suoja aurinkolasit
Vesi
Näytä lisää Ohjeet
1

käyttää aurinkovoidetta. Vaikka aurinkovoidetta suojaamaan ihoa auringon vaikutukselta säteet ja rajoittaa määrä rusketuksen teette, se on tärkeää. Se on paljon turvallisempaa tan pidemmän aikaa aurinkovoidetta kuin se on tan lyhyen ajanjakson ajan ilman suojaa. Aloita suurella tekijä aurinkovoidetta ja vähitellen etenemällä alas kuin ihosi ruskettunut. Älä koskaan ota aurinkoa ilman aurinkovoidetta. Ihosyövät säätiö suosittelee menossa ei ole alhaisempi kuin tekijä 15 kerma ja soveltamalla suojelu 30 minuuttia ennen auringolle altistumista (Katso Viitteet 1).
2

Wear hattu ja aurinkolasit. Sinun ei tarvitse tan top of your head, niin hattua ei vaikuta rusketusta. Mutta se suojaa sinua lämpöhalvaus. Altistaa päätäsi lämpöä ja valokeilassa aurinko on vaarallista ja voi olla lyhyt-ja pitkäaikaisia ​​vaikutuksia. Lyhyellä aikavälillä voi ilmetä vakavia auringonpolttama päänahan ja voi myös kehittää lämpöhalvaus. Pitkällä aikavälillä, hiukset ja iho voi vaurioitua.
3

Vältä altistumista auringolle. Ihosyövät säätiö neuvoo, että voit höystää rusketuksen istuntojen lepoaikoja varjossa, erityisesti klo 10 ja kuusitoista, kun aurinko on kirkkain (Katso Viitteet 1). Pitkäaikainen altistuminen auringolle voi aiheuttaa kuivumista ja lämpöhalvaus. Hanki pakopaikka lämmön ja häikäisyn aina kun tuntuu liian kuuma.
4

Juo runsaasti vettä. Tämä ei vaikuta laatuun rusketus, mutta se auttaa sinua pysyä sammutettua ja turvallista lämpöä.
5

Tarkista ihoa. Jos havaitset laikkuja auringon tai ärsytystä, lakkaa altistuminen auringon. Tarvittaessa laittaa vaatteita, jotka suojaavat ihoa auringolta. Mayo Clinic suosittelee tiiviisti kudotut materiaalit (ks. viittaukset 2). Jos sinulla on myyrät iholle, seurata niitä muutoksia muotoa tai väriä. Pitkäaikainen auringolle altistuminen voi olla erittäin kielteinen vaikutus ihon terveyteen, erityisesti myyrät.