Nylon Hihna nostotekniikkaa

Monet kuntosali harrastajat nauttivat nostamalla painoja rakennus lihasmassaa ja voimaa. Kuitenkin lihaksia yleensä väsymys painonnostossa jatkuu, varsinkin kädet, sormet ja käsivarret. Tärkein lihas käyttämiseen, kuten takaisin tai trapezius, saa väsymys niin nopeasti kuin käsien ja sormien lihaksia fyysisesti pitää paino baarissa. Kuitenkin, nylon vetoapu ovat saatavilla auttamista painonnostossa rutiinia. Nostohihnoja Toiminto

Tyypillinen Nostoköysi on valmistettu kokonaan nylonmateriaalia. Se on bändi mittaus noin yksi jalka pitkä, tukeva silmukan lopussa. Tyypillisesti weightlifter käyttää kahta hihnaa, yksi kutakin ranne. Opas ei liu'utetaan pää pysyvä silmukka. Aseta ranne silmukan läpi ja kiristä nylon tiukasti ranteessa. Riippuva nailon pää kiertyy paino bar niin monta kertaa kuin pituus sallii. Tartu painon baari, jossa hihna asuu ja suorittaa harjoituksen. Kun tehdään harjoituksen, anna mennä painon baari ja hihna julkaisut.
Maastaveto Tekniikka

maastaveto on liikunta, joka toimii monia lihasryhmiä kerralla, kuten selkä, jalat ja pakarat. Aseta paino baari maahan. Alkaen kyykyssä, nosta painoa maasta pään yläpuolella. Nostohihnoja ovat erittäin hyödyllisiä tämän harjoituksen. Aseta hihnat ranteisiin kuin normaali. Kämmenet oltava alaspäin ja pitoa. Aloita maastaveto harjoituksen. Suuria lihasryhmiä takana, jalat ja pakarat hyödynnetä mahdollisimman täyteen kehittämiseen, sillä kädet ja sormet eivät väsymys niin nopeasti kuin ne olisivat ilman nostoliinoilla.
Chin Up Tekniikka

Chinups käyttää yläselän alueella tehokkaasti. Tyypillisiä chinup käsi paikannus etsii kädet noin ulkopuolelle baari, päin kämmenet kohti kasvoja. Nostohihnoja pitäisi kietoa paino rimaa niin, että kädet ovat mukavasti kallellaan oikein päin. Samanlaisia ​​deadlifts, chinup harjoituksia voidaan pidentää, sillä kädet ja sormet on tukea hihnat, jotta useammat chinup toistoja parannettu takaisin harjoitus.
Huomioita

Lifting hihna tekniikat eivät ole tarkoitus käyttää jokaisen tehtävän. Hihnat tulee käyttää satunnaisesti läpi harjoitus. Hihnat tukea käsien ja sormien, mutta näitä lihaksia on edelleen nostettava sekä ilman hihnoja. Käytä hihnat, kun harjoitus on tullut vaikeaa käsien ja sormien väsymistä.