Foods Runsaasti L-karnitiini

L-karnitiini, myös viitataan yksinkertaisesti karnitiini, on luonnossa esiintyvä aminohappo. Vaikka aminohappojen avulla rakentaa lihaksia ja muiden kudosten, L-karnitiini on ainutlaatuinen rooli omaa. Koska Marylandin yliopistossa Medical Center kertoo, L-karnitiini auttaa elimistöä muuntamaan rasvaa energiaksi ja voi auttaa vähentämään oksidatiivista stressiä. L-karnitiini voi täydentää, mutta voit myös saada sitä kautta ruokaa. Härän

Mukaan Oregon State Universityn Linus Pauling Institute, naudan pihvi on yleisin lähde L-karnitiinia. Jokainen 3 oz. annos härän tarjoaa 81 mg L-karnitiinia, joka on yli 16 prosenttia vähintään 500 mg suosittelemia instituutti.
Jauheliha

Jauheliha on runsaasti L-karnitiinia, mukaan verkkosivuilla Kehonrakennus Roger Lockridge. Jokainen 3.5 oz. tarjoilu jauheliha tarjoaa 94 mg L-karnitiinia. Voit käyttää jauheliha tehdä hampurilaisia, lihapullia, ystävä ja monia muita ruokia.
Canadian Bacon

Kanadan pekonia on runsaasti L-karnitiinia , toteaa Linus Pauling Institute. 3 oz. palvelevat Kanadan pekonia sisältää 20 mg L-karnitiinia, joka on 4 prosenttia päivittäisestä ehdotettu saanti 500 mg L-karnitiinia.
Porsaan

Bodybuilding fitness asiantuntija Roger Lockridge selittää, että sianlihan on tehokas lähde L-karnitiini. Jokainen 3.5 oz palvelevat sianlihaa sisältää 27,7 mg L-karnitiinia. Jos olet ruokavalioon, sianlihaa voi olla hyödyllistä lähde L-karnitiini sinulle, koska se on suhteellisen vähän kaloreita, rasvaa ja hiilihydraatteja, mutta on runsaasti proteiinia. Jokainen 4 oz. palvelevat porsaankyljyksiä sisältää 130 kaloria, 4,5 g rasvaa, 23 g proteiinia ja 0 g hiilihydraatteja.
Muut L-karnitiini Lähteet

Monet muut elintarvikkeet sisältävät erilaisia tasot L-karnitiinia. Elintarvikkeet, jotka sisältävät vähemmän kuin 10 mg L-karnitiinia palvelevat ovat turska, täysmaitoa ja broileria.