Miten säilyttää From lukitseminen Polvet

Lukitus polven taikyvyttömyys suoristaa se aina onoire, joka joskus mukana polvikipu . Lukittu polvi tapahtuu, kun polvi on liian tuskallista , jottakoko liikerataa . Useimmissa tilanteissa itsehoito riittää hoitoon ja lopettaa oireita, kuten lukittu polvissa . Kuitenkin ennaltaehkäisy on myös tärkeää ja hyödyllistä lopettaa polvi ongelmia ennen kuin ne pahenevat . Ohjeet
1

ylläpitää terveellistä painoa . Ylimääräistä kiloa kehyksessä rasittaa polvia , jotka voivat aiheuttaa vammoja .
2

Ole tietoinenmiten liikut . Ole tietoinen kun nostat painoja , että polvet eivät ole lukittuja . Vaihda uinti tai vähän vaikutusta toimintaa, joka ei rasitapolven niin paljon kuin käynnissä tai painonnostossa . Venyttää ennen harjoittelua.
3

Työ vahvistamaanlihaksia ympäri polvet , kutenquadriceps ja takareisien . Nämä lihakset tukevat polvi ja rajoittaa riippuvuutta sen .
4

Käytäpolvituki auttaa antaa tukeapolvinivelen . Ahdin pitää polven lukitus , kun kävelet tai kumartua hakemaan jotain .
5

Ole tietoinen nostettaessa jotain raskasta , että et lukitse polvia . Pyydä apua , jos luulet jotain on liian raskas voit nostaa oman .