Loukkaantuneet Ranne Harjoitukset

loukkaantui ranteeseen voi tapahtua monella tavalla. Se voi hiipiä sinua hitaasti, koska toistuva liike vammoja tai yhtäkkiä onnettomuuden takia kuten syksyllä. Olipa syy mikä tahansa, sinun täytyy tehdä käyttää ranteen takaisin sen koko liikeradan. Mukaan verkkosivuilla Dr. Jalka, harjoitukset pitäisi "tehdä aikana kuntoutukseen ranne vammoja, jos ne eivät aloita mitään kipua." Jos et ole varma, ota yhteys lääkäriin. Liikeajastuksen

pyri parantamaan liikerataa jälkeen ranne vammoja. Yksi harjoitus vaatii taivutus kätesi eteenpäin ranne niin pitkälle kuin pystyt, nostamalla kätesi ja virität sen takaisin, sormet avautumisen teet niin. Toinen harjoitus vaatii tekemään nyrkki peukalolla päälle, rysty osoittaa ylöspäin. Taivuta nyrkki alas, peukalolla n rysty osoittaa ylöspäin.
Lisäys liikerataa sormilla

Nosta käsi loukkaantunut ranne sormilla suora ja koskettaa. Erota sormilla niin laajasti kuin voit hallita mukavasti, anna niiden mennä takaisin yhteen.
Venyttämään Wrist

Pidä kätesi sormilla laajennetaan ja kämmen alaspäin. Tartu sormet toisella kädellä ja taivuta kevyesti kätesi alas kuin voit mennä mukavasti. Avaa kädellä ja aseta toisaalta poikki sormet (edellä kämmenelle) ja työnnä kättäsi taaksepäin niin selkään sormet ovat menossa kohti käsivarteen.
Rubber Ball

Tartu kumipallo löyhästi sormet. Purista palloa sormilla, joka kasvaa vähitellen painetta. Vapauta sormilla, sitten purista uudelleen. Kuten vahvuus kasvaa, voit tarttua pallon tiukemmin sekä pidempään.