Foods parantaa Spatial Työmuisti

ratkomalla matemaattisia ongelmia, seuraavat ohjeet ja suorittaa tenttejä riippuu toimiva alueellinen työmuistin - osa muisti, jonka avulla voit väliaikaisesti tallentaa tietoa, suorittaa tehtävä, joka edellyttää usean ajattelua. Ikä ja stressi voi aiheuttaa paikkatietojen työmuisti heikkenee. Aseistettu oikeus elintarvikkeisiin, mutta saatat pystyä suojelemaan ja parantamaan sitä. Marjat

kulutus mustikoita ja muita marjat parantaa muistia ja oppimista suojelemalla ja edistämällä neuronien. Runsaasti antioksidantteja, jotka kilpenä vapaita radikaaleja, jotka vahingoittavat aivosoluja, marjat sisältävät myös phytochemicals, yhdiste tehokas kääntämään ikääntymiseen liittyvien alijäämien paikkatietojen työmuisti, mukaan kokeilun Claire M. Williams, et al., Yliopiston Readingin Yhdistyneessä kuningaskunnassa ja julkaistaan ​​toukokuun 2008 kysymystä "Free Medical Biology and Medical" lehdessä.
Vihannekset

Vihannekset ovat myös runsaasti fytokemikaaleja, jotka eivät tarjoa ravintoaineita omasta, se on ravinteita, jotka antavat kasveille niiden rikas pigmentti sekä niiden erottuva maku ja haju. Tehdään levy yhtä värikäs kuin mahdollista - niin vihanneksia artisokat, parsa, avokado, punajuuret, petsay, parsakaali, ruusukaali, porkkanat, munakoiso, okra, sipuli, kurpitsa, pinaatti, butternut squash, bataatit, tomaatit ja vesikrassi - auttaa tehostamaan fytokemikaaleja omassa ruokavaliossa.
Soy

Naiset ovat parempia monitoimilaite, mutta soija isoflavone, joka on rakenteeltaan samanlainen kuin estrogeenin - voi auttaa parantamaan, että osa muistista miehillä, raportit University of South Australia tutkija Alicia A. Thorp, et al., kesäkuussa 2009 "British Journal of Nutrition." Löytyi helpoimmin vuonna soijaa, soija isoflavone olemassa myös maapähkinöitä, kikherneet, alfalfa, härkäpapuja ja kudzu.
Fish

Fish on kutsuttu "aivojen ruokaa" yksi avaintekijä - omega-3 rasvahappoja - terveellistä ja välttämätöntä tyydyttymättömiä rasvoja instrumentaali siirto aivosignaalien, huomauttaa Earl Mindell kirjassaan "Supplement Raamattu." Kala rikkain omega-3-rasvahappoja ovat lohi, ruijanpallas ja Snapper. Saksanpähkinät, soijapavut, pellavansiemenet ja tofu toimivat myös täydentää. Kuten välttämättömiä rasvahappoja ovat molekyylejä, jotka elimistö ei pysty syntetisoimaan, Mindell puhuu sen puolesta, säännöllinen saanti omega-3-rasvahappojen suojaamiseksi paikkatietojen työmuisti.