Lisäravinteet valtiopäivillä

Ravintolisät ovat tärkeä osa monien ihmisten ruokavaliossa. Koska me usein vaikea saada oikeita ravintoaineita tarvitsemme meidän ruokavalion, voi olla tarpeen lisätä, mitä me kaipaamme kautta täydentämistä. Yleisin täydentää voidaan jakaa neljään ryhmään: vitamiinit, kivennäisaineet, öljyt ja proteiineja. Vitamiinit valtiopäivillä

Vitamiinit ovat välttämättömiä kehon toimintaa, ja saamme monia vitamiineja me tarvitsemme terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Kuitenkin monet ihmiset, se voi olla vaikea saada oikea tasapaino lihaa, hedelmiä ja vihanneksia tarvitaan, jotta suositeltu määriä vitamiineja tarvitaan terveyttä. Tämä määrä on nimeltään suositeltavasta päiväannoksesta (RDA) ja asetetaan Food and Drug Administration (FDA). Tämä suositellaan määriä ei saa ylittää, koska se voi olla haitallinen vaikutus terveyteen. Vitamiinit ovat joko vesiliukoisia tai rasvaliukoisia ja niin tulisi nauttia aterioiden Absorptiomaksimi. Vitamiinit luokitellaan aakkoset ja numerot, esim. C, E, B12, K.
Mineral lisäravinteen Diet

Monet ihmisten ruokavaliossa voi myös olla puutteellinen tiettyjä mineraaleja. Mineraaleja, kuten sinkki-, magnesium-, koboltti-, seleeni-, kalsium-ja fosfaatti ovat kaikki vaaditaan kehon välttämättömiin toimintoihin, mutta moderni ruokavalio voi joskus ei sisällä riittäviä määriä näitä yhdisteitä, joten on tarpeen täydentää. Ihmiset, joilla dieetit, kuten kasvissyöjä /vegaani tai keliakia, voi olla mineraali puutteita, jotka olisi korjattava kautta täydentämistä. Erittäin työssäkäyviä henkilöitä kannustetaan myös täydentää mineraaleja, kuten liikunta voi aiheuttaa kehon menettää joitakin näistä yhdisteistä.
Täydentäminen Öljyt valtiopäivillä

Monet terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat täydentämällä öljyjä. UK ravinto-ohjeita ehdottaa kolmea annosta rasvaista kalaa viikossa. Tämä johtuu koettu terveyshyödyt Omega-3-rasvahapot, joita löytyy runsaasti rasvainen kala kuten makrilli ja sardiini. Kuitenkin täydentämällä kalaöljyä tai kasvipohjaisia ​​Omega 3 kapseleita on kätevä vaihtoehto syö kalaa. Terveyshyödyt sanotaan myös vähentää kolesterolia, parantaa rasva-aineenvaihduntaa ja vielä parempi iho.
Proteiini lisäravinteen Diet

Proteiini lisäravinteiden ei ole vain hardcore kehonrakentaja . Monet ihmiset eivät saa tarpeeksi proteiinia niiden ruokavalioon ja täydentämällä on kätevä tapa lisätä proteiinin saantia. Yhteinen proteiini lisäravinteiden avulla hera, kaseiini, muna-ja soija-proteiineja, koska näillä on korkea biologinen arvo (BV), eli ne ovat eniten käyttöä runkoon. Täydentämällä proteiini voi lisätä energian tasoilla ja on osoitettu parantavan rasvanpolttoa elimistössä joissakin tutkimuksissa. Heraproteiini on yleisin ja voidaan ottaa kätevästi ravista.