Tekemistä kun koet olosi levottomaksi

Levottomuus näyttää aina näkyä pahinta aikaa, kuten lomalla tai kun täytyy herätä aikaisin seuraavana aamuna. Syitä levottomuus ovat liiallinen stressi, ADHD, dementia ja lukuisia muita neurologisia ja ympäristöolosuhteet. Itsepintainen ja vaikea levottomuus, joka häiritsee päivittäistä elämää vaatii lääkärin neuvoja, mutta ajoittaiset sekoitetaan hullu, erityisiä toimia lievittää oireita. Liikunta

tyhjentää levottomuus voimakas tai kohtalainen käyttää. Kuntoilu vapauttaa endorfiineja aivoissa, jotka parantavat mielialaa ja auttaa rauhoittaa levoton mieli. Jos säännöllisesti käyttää, kehon odottaa tämän pörssitiedotteen tulee levoton ilman riittävän voimakas harjoitus. Kun 30 minuutin aikavälillä lounaalla tai kävely rapussa aikana kahvitauko kuluttaa levoton energia ja auttaa palauttamaan kehon ja mielen rauhallinen tila.
Tee lista
< p> Viime hetken to-dos ja työhön liittyviä velvollisuuksia edistää levottomuus. Valitettavasti et voi aina alkaa puuttua teidän tehtävälista klo 23:30 yöllä tai ollessasi junassa aamulla. Vähennä levottomuus kirjoittamalla paperille kaikki tehtävät ja muistutukset lentelee aivoihin. Pidä pieni pala paperia, yöpöytä ja hiukkaakaan alas viime hetken muistutuksia ajattelet ennen nukahtamista. Kirjaamalla nämä tehtävät paperille, sinun ei enää tarvitse muistaa miljoonaa seteliä itse.
Järjestä

Combat ajoittain levottomuutta puuttumalla pieniä askareita kotona . Osallistu käytännön projekteja, jotka vievät kehon ja mielen. Valitse pieniä hankkeita, jotka eivät kuluta huomiota loputtomiin, kuten pesula, imurointi tai uusjako, että kirjahylly on olohuoneessa. Jos olet kodin ulkopuolella, löytää roskakorin ja puhdistaa lompakko kaikkien päättynyt kuponkeja, ikenet kääreitä ja mitä muuta on kertakäyttöinen. Fight levoton tunteita istuen liikenteessä puhdistamalla auton. Pidä tyhjä roskapussi ja joissakin puhdistus liinoja hansikaslokerossa.
Tietoisena Rentoutuminen

sijaan heittäytyvät oman levottomuus enemmän toimintaa, keskittyä aivosi tietoinen hengitys ja meditaatio. Istua suorassa joten lantion luut linjassa selkärangan ja kaulan. Hengitä syvään ja sopimuksen ja rentoutua jokainen lihas ryhmä niskan ja hartiat alas varpaita. Virittää ulkopuolella melun tai häiritsevä ääniä kuvittelemalla rauhallisessa ympäristössä.