Tekemistä kun sinusta tuntuu hukkua

Monet asiat voivat aiheuttaa henkilö tuntea ylityöllistettyjä, kuten työ liikaa työtä tai ottamasta liikaa vastuuta kotona. Joku, joka on hukkua voi uupuneita ja anna pienin asioita ärsyttää häntä. Jos sinusta tuntuu hukkua, ryhdyttävä asianmukaisiin toimenpiteisiin lievittää stressiä. Älä rentouttavaa toimintaa

Onko rentouttavaa toimintaa, kun heräät joka aamu. Esimerkiksi kirjoittaa päiväkirjaasi siitä, miten olet tunne. Älä pidä mitään takaisin, koska kukaan muu ei ole lukea sitä. Toinen hyödyllinen aamuisesta tekee kevyt liikunta, kuten jooga tai pilates.
Kokeile hauskaa toimintaa

Osallistu hauskaa toimintaa. Ottaa taide-luokan paikalliselta nuorisotalo tai mennä pyöräretkelle ulkopuolella. Viettää aikaa ystävien illanviettoihin. Älä pelkää kokeilla jotain uutta, kuten ratsastusta tai hiihto. Ottavat osaa hauskaa toimintaa voi auttaa ottamaan mielesi pois stressiä elämässäsi.
Practice sanoa ei

Älä pelkää sanoa "ei". Jos et voi ottaa toisen tehtävän, älä välitä pettymys kenellekään. Sen sijaan, että sinulla on raskas työtaakka jo, ja et halua polttaa itseäsi ottamalla toisessa projektissa.
Uskoutua rakkaasi

Puhu läheinen perheenjäsen tai ystävä. Kerro hänelle, miten tiettyjä asioita elämässäsi on ylivoimainen sinulle. Joskus jakaa tunteita rakkaasi voi helpottaa joitakin stressiä elämässäsi. Hän voi jopa tarjota sinulle neuvoja siitä, miten hallita stressiä. Jos et tunne mukava puhua ystävälle tai perheenjäsenelle, ota terapeutti. Lisensoitu terapeutti voi ehdottaa terveitä tapoja hallita stressiä.
Take Care of Yourself

ravita kehoasi. Syö terveellistä ruokavaliota, liikuntaa säännöllisesti ja saada paljon unta. Kun otat huolta itsestäsi fyysisesti, voit paremmin henkisesti. Jos olet hyvin levännyt ja virtaa, voit käsitellä kaikkia elämän haasteista.
Anna itsellesi Pep Talk

Puhu itsellesi. Kun se tuntuu stressi on haltuunottoa, hetki sanoa positiivisia asioita itse. Kerro itsellesi, että olet älykäs henkilö ja että voit tehdä jotain asettaa mieltäsi. Vältä negatiivinen, koska sinulla on vain lisätä stressiä.