Miten hallita Myötätunto Väsymys

Myötätunto väsymys on eräänlainen krooninen stressi tai "emotionaalinen uupumus" kokenut huoltajille, jotka usein kohtaavat muiden kärsimystä, tilapäisesti vähentää niiden kykyä tuntea myötätuntoa. Oireet vaihtelevat yksittäisten mutta yleisesti myös apatiaa, surua tai masennusta, väsymystä, uni vaikeuksia, ärtyneisyys, keskittymisvaikeudet tai suorittamalla tehtäviä, lisäsi poissaoloja tai hyväksymistä epäterveellistä selviytymiskeinoja, kuten päihteiden. Ennakoiva omahoito voi auttaa estämään tai hallitsemaan oireita myötätuntoa väsymys. Ohjeet
1

Aseta selkeät rajat oman henkilökohtaisen ja ammatillisen elämän suojautua burnout. Tämä voi tarkoittaa vääntämällä lisävastuuta, kun mahdollista, pyydä apua, kun alkaa tuntea hukkua tai säännöllisesti varaamalla aikaa itsellesi.
2

kehitettävä ja ylläpidettävä verkosto ihmisiä, jotka tukevat ja välittävät sinusta . Ovat ystäviä ja perheenjäseniä, jotka kuuntelevat hyvin ja tehdä sinusta tuntuu hyvältä itsestäsi.
3

Syö terveellisesti, pysyä sammutettua ja toteutettava kaikki tarvittavat lääkkeitä tai ravintolisiä. Nämä toimenpiteet voivat auttaa torjumaan vaikutukset myötätuntoa väsymyksen immuunijärjestelmää.
4

liikuntaa säännöllisesti. Liikunta auttaa lievittämään stressiä ja parantaa immuunijärjestelmän toimintaa ja yleistä terveyttä. Rentoutumista tekniikoita, kuten jooga tai meditaatio, voi myös lievittää stressiä.
5

Balance hoito-antavat vastuuta muiden toimien kanssa, etenkin löydät nautittavaa, kuten harrastukset tai fyysistä, sosiaalista tai hengellistä toimintaa.
6

Hakeudu ammatillista neuvontaa, jos myötätuntoa väsymys oireet eivät parane itsestään huolta. Myös hakea ammattiapua, mikäli teitä kamppailee päihteiden, kuten alkoholin ja reseptiä tai laittomia huumeita.