Miten Kohtele putoamista Väsymys

kaatuu väsymys on heikentävä sairaus, joka liittyy yleensä vaihdevuodet. Kropassa täysin loppuun jopa ilman fyysistä rasitusta. Sammumista ei saa auttanut nukkuminen ja syöminen, ja voi aiheuttaa ruokahaluttomuutta ja keskittymistä sekä masennus ja ärtyneisyys. Kaatuu väsymys arvellaan johtuvan hormonaaliset muutokset naiset tehdään vaihdevuosien aikana. Onnistunut hoito edellyttää yleensä sekoitus elintapojen muutokset ja lääkkeitä. Ohjeet
1

Lue rentoutusharjoitus, kuten meditaatio tai jooga. Tämä olisi säännöllisesti harjoiteltu pitää hengitys hitaasti, uusiutumisnopeuden ja rentoutua lihaksia ja niveliä.
2

Stick rutiini nukkumaanmenoa ja herääminen samaan aikaan. Tämä auttaa sinua luomaan nukkuu rutiinia ja myös estää sinua liian pitkään sängyssä.
3

Tarkista ruokavalio. Varmista, että syöt vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta vatsasi alkaa sulattaa ruokaa. Auttaa taistelussa väsymystä, syödä erilaisia ​​tuoreita hedelmiä ja vihanneksia sekä elintarvikkeita, kuten mantelit, viikunat ja päivämäärät.
4

Leikkaa riippuvuutta aiheuttavat aineet kuten alkoholi, nikotiini ja kofeiini. Nämä kaikki voivat vaikuttaa uneen ja tehdä väsymys pahempi.
5

Tutkimus vaihtoehtoisia hoitoja, kuten hierontaa, aromaterapiaa ja akupunktio. Keskustele ideoita teidän terveydenhuollon ammattilainen, ja pyytää suosituksia. Varmista, että olet vain saamaan hoitoa sertifioitu yksittäinen. Yhteys paikalliseen terveyskeskukseen hallituksen pitäisi olla luettelo rekisteröidyistä ammattilaisia.
6

Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisen lääkityksen. Hormonikorvaushoito, tai hormonikorvaushoidon on yleisesti määrätty lääkitys kaatuu väsymys. Saatat myös olla määrätty nukkua apuvälineitä. Kaikki lääkkeet tulevat sivuvaikutuksia. Nämä olisi täysin keskusteltava lääkärin kanssa, jotta voit tehdä tietoisen päätöksen.
7

Kysy vaihtoehtoisen terveydenhuollon tarjoaja keskustella muiden mahdollisia korjaustoimenpiteitä. On yleensä kahdenlaisia ​​yrttejä ehdotti: phytoestrogen, joka sisältää kasvien estrogeenin, ja ei-estrogeeni yrttejä, jotka stimuloivat rauhaset auttaa tuottamaan enemmän estrogeenia luonnollisesti. Vaihtoehtoiset korjaustoimenpiteitä voi myös olla haittavaikutuksia ja yhteisvaikutuksia muiden lääkkeiden kanssa käytät.