Miten Commit Asiat Long Term Memory

Kun ihmiset tarvitsevat lyhyesti muistaa puhelinnumeron tai vain tarpeeksi tietoa läpäistävä, ne käyttävät niiden lyhyen aikavälin muistia. Nämä muistit voivat kestää muutaman minuutin tai muutaman sekunnin. Toisaalta, muistaa lapsuuden ja henkilökohtaisia ​​tietoja vuosien käyttää pitkän aikavälin muistia. Monet ihmiset vain hyväksyä se, että ne ovat huonomuistinen, mutta on olemassa monia tapoja parantaa huono muisti. Käyttäen erilaisia ​​tekniikoita, yli huomattavan pitkän ajan on välttämätöntä parantaa pitkän aikavälin muistia. Ohjeet
1

Alleviivaa tai korosta teksti, jonka haluat muistaa, kun lukee kirjaa. Näin kuuluu sinulle enemmän lukemista, mikä lisää todennäköisyyttä, että voit säilyttää mitä olet lukenut.
2

Engage sekä kuulo-ja visuaaliset aistit lukemalla ääneen ja toistamalla keskeiset tiedot. Tehdä muistiinpanoja kun kuuntelet esitys - tai äänitallenne yhden - tai katsoessasi opastusfilmin. Tehdä näitä asioita auttaa säilyttämään tiedot omassa muistissa.
3

Käytä muisti auttaa siirtää tiedot oman lyhyen aikavälin muistia pitkäkestoiseen muistiin. Flashcards, piirustuksia, kuvia ja muita grafiikka voi toimia muistin parantajia.
4

Palkatkaa muistisääntö tekniikoita, joiden avulla muistaa asioita haluat muistaa. Nämä tekniikat käyttävät sanaa yhdistys pelejä, acrostics, riimejä, lyhenteitä, sanontoja, lauluja, runoja ja sanontoja. Yleinen esimerkki muistisääntö on käyttää ilmaisua "keväällä eteenpäin, lasku takaisin" muistaa miten asettaa kellot kesäaika.
5

Syö ruokia, jotka parantavat terveyttä aivoihin , ja juoda paljon vettä. Tällaisia ​​elintarvikkeita ovat proteiini, vihannekset, kuitu-, vihreä tee, ja omega-3-rasvahappoja, kuten pähkinät, munat, ja soija. Älä kuluta runsaasti rasvaa tai sokeria. Ottaa monivitamiini päivittäin jotta saat tarvitsemasi ravintoaineet. Aivojen terveyttä parantaa pitkän aikavälin muistia.
6

Liikunta päivittäin toimittaa aivosi happea se tarvitsee toimiakseen sen parhaalla mahdollisella tavalla. Happi vaikuttaa aivojen kykyä keskittyä, mikä on tärkeää säilyttää pitkän aikavälin muistia.
7

Sleep seitsemän-kahdeksan tuntia yössä. Unen puute aiheuttaa keskittymiskyvyn puutetta ja häiritsee nopeus, jolla aivot käsittelee tietoa. Uni parantaa tavalla voit käyttää muistoja ja vahvistaa näiden yhdistysten tarvitaan, jotta pitkän aikavälin muistoja.