Miten estää Sleepwalking

ryhtymästä toimiin nukkuessaan kutsutaan unissakävely tai unissakävely, jotka vaikuttavat yksilöiden kaikenikäisille. Sleepwalking yleisesti tapahtuu syvä Rapid Eye Movement (REM) nukkua. Sleepwalker voi saada ylös ja kävele tai suorittaa toimintoja, kuten pukeutuminen tai autolla ajo. Ehto ei aiheuta terveydelle vaaraa, mutta toiminta voi aiheuttaa vahinkoa, koska yksilö on tietämätön. Vahinkojen välttämiseksi, kun unissakävely, ennaltaehkäisy on tärkeää. Ohjeet
1

Make nukkuu etusijalla, koska unenpuute johtaa unissakävely jaksot. Aseta säännöllinen nukkumaanmenoaika aikataulu, joka mahdollistaa kahdeksan tuntia unta. Luo mukava nukkua ympäristössä. Nuku hiljainen, viileä, pimeä huone on mukava patja ja tyyny. Vältä stressiä ennen nukkumaanmenoa lukemalla kirjaa tai ottaa rentouttava kylpy.
2

Keskustele lääkärin suhteen nykyinen määrätty lääkitys, kuten rauhoittavia, anti-psykoosi lääkkeet ja antihistamiinit, koska ne voivat laukaista unissakävelyä jaksot. Estää jaksot, lääkäri voi keskeyttää lääkitys tai määrätä vaihtoehto.
3

Treat perussairaus, kuten uniapnea, levottomat jalat-oireyhtymä ja refluksitauti, jotta unissakävely jaksot.
4

Ota määrätty unissakävely lääkitystä, kuten lyhytvaikutteinen rauhoittavia, jotta vahinkoa, ahdistusta ja väsymystä ja väsymys.
5

Record alussa ja päättymisaika kun unissakävely jaksot esiintyä. Perheenjäsen tai ystävä voi seurata tätä. Jos kuvio muotoja, herättää sleepwalker 20 minuuttia ennen tavalliseen aikaan episodi alkaa ja pitää ne hereillä kunnes kesto episodi.
6

Practice mielikuvitukseen ja rentoutumista tekniikoita avulla sertifioitu käyttäytymiseen terapeutti tai hypnotisoija. Keskustele unissakävely kysymyksiä unihäiriö asiantuntija. Asiantuntijat toimivat klinikat jossa he seurata unen käyttäytyminen ja suosittelen hoitoa. Ne valvovat käyttäytymistä polysomnography kone, joka tutkii potilaan unirytmiä.
7

Suojaa unissakävelijä vahinkoa ottamalla turvallisuustoimenpiteet, kuten roikkuu kellon makuuhuoneen ovi, lukitsemalla ikkunat, ja poistamalla terävät esineet ja esteet, kuten huonekaluja tai leluja. Nukkua alakerrassa kotona tai työpaikalla portin edessä portaikko, jos henkilö nukkuu yläkerrassa.