Miten välttää Sleeping vasemmalla puolella

Monet asiantuntijat voivat väittää, että nukkuu vasemmalla puolella on hyödyllistä, varsinkin raskauden aikana, koska se lisää veren virtausta ja ravinteita vauva. Kuitenkin nukkuu vasemmalla puolella voi olla huono sydämesi, sillä se vähentää kehon hermoston toimintaa, joka säätelee sydämen syke ja verenpaine. Tämän seurauksena ennestään sydänsairauksia voivat pahentua. Jos sinulla on ollut sydänkohtaus tai kärsivät sydänsairaus, alkaa tottua nukkumaan kaikissa asennoissa, paitsi vasemmalla puolella. Vasen puoli nukkuu myös pahentaa vatsavaivoja, kuten happo refluksi. Ohjeet
1

Sleep oikealla puolella, jos sinulla on sydänvaivoja. Sleeping oikealla puolella alentaa verenpainetta ja sykettä. Nukahtaa oikealla puolella ja siirtyä oikealle kyljellään yöllä, jos löydät itsesi nukkumassa vasemmalla puolella. Saat käyttää oikealle puolelle lopulta. Mieti sydämesi ja nukkuminen oikealla puolella vie painetta pois siitä. Huomaat eron varsinkin aikoina, kun koet lievästä vaikeaan sydämen särkee. Kuitenkin, nukkuminen oikealla puolella voi lisätä refluksitaudin.
2

Nukahtaa selällään, jota monet tutkimukset osoittavat on terveellisin asennossa. Nukkuminen selällään parantaa kyky nukkua ja pitää kaikki elimet luonnollisessa asennossa. Sleeping vasemmalla puolella painostaa sydän, keuhkot, vatsa ja maksa. Sleeping oikealla puolella on toiseksi paras vaihtoehto, koska useimmat elimet ovat luonnollisessa asennossaan tuohon suunta. Jos mukava, tottua nukkumaan selällään paras yöunet.
3

sisällä eri unen tehtävissä aikana unen nähdä, mikä toimii parhaiten sinulle. Sen sijaan rajusti muuttumassa puolelle erilainen vasemmalla puolella, aloita kasvaa vähitellen ajan nukut puolella kuin vasemmalla puolella. Muuttaminen uni asema voi aiheuttaa unihäiriöitä aluksi kunnes tottuu siihen.
4

seurata, kuinka sinusta tuntuu joka aamu kun nukkuminen eri tehtävissä. Saatat huomata, että nukkuu vasemmalla puolella tekee sinusta tunnoton, antaa tunteen turvotusta tai nostaa sykettä. Näin tiedät, että suonet pakataan ja paine on sydän. Tämä voi auttaa sinua päättää vaihtaa nukkumatyyli. Testaa molemmat oikealle puolelle ja takaisin nähdä missä asennossa jättää sinua eniten levännyt. Vältä vatsaan, vaikka tämä asema on huono kaikkiin elimiin.