Miten Stop Sleepwalking Through Life

Sleepwalking on sairaus, joka saa ihmiset kävellä nukkuessaan. Se on yleinen häiriö, joka löytyy useimmiten lapsilla, mutta voi jatkua aikuisikään saakka. Ei ole tiedossa tapa parantaa, mutta se voidaan minimoida. Sitä esiintyy yleensä, kun henkilö on syvä vaiheissa nukkua, ja voi olla niinkin yksinkertainen kuin käveleminen tai yhtä intensiivisesti kuin putoamisen tai käynnissä. Henkilö ei muista episodi, eivätkä ne ole johdonmukaisia ​​sen aikana. On olemassa useita syitä, kuten stressiä, ahdistusta, genetiikka, valvominen, alkoholimyrkytys tai sairaus. Se ei ole vain ei-toivottuna piirteenä, mutta voi johtaa vakavaan loukkaantumiseen. Ohjeet
1

Häiriön syy unissakävely. Hoidot on tarpeen, jos unissakävely johtuu sairaudesta, kuten uniapnea, levottomat jalat-oireyhtymä tai refluksitaudin. Oikea diagnoosi ja testit tarpeen määrittää, jos tarvitset lääkärin hoitoa. Muita syitä, kuten stressi, alkoholimyrkytys tai epänormaali nukkua malleja tulee määrittää vastaavasti.
2

saada riittävä määrä unta. Tämä tuntuu selvä askel, mutta seitsemästä yhdeksään tuntia unta per yö on oikea määrä auttaa sinua toimimaan paremmin koko päivän. Unen puute aiheuttaa monia muita terveysongelmia lisäksi stressiä ja ahdistusta. Tietyt toimet voidaan ottaa äänen yöunia. Rajoittaa kofeiinia enintään kahdeksan tuntia ennen nukkumaanmenoa, ja välttää syö suuren aterian juuri ennen nukkumassa. Rajoita mitään kovaa harjoitusta juuri ennen nukkumaan, ja rajoittamaan mitään ärsykkeitä, kuten kovat äänet, television tai tietokoneen näytön.
3

Vähennä stressiä. Se on yksi tärkeimmistä syistä unissakävelyä aikuisiässä. Tapoja vähentää stressiä ja ahdistusta kuuluu päivittäinen liikunta, oikea ruokavalio, meditaatioharjoituksia ja riittävä määrä unta. Tekemällä näin, muilla elämäsi paranee samoin.
4

Pidä turvallinen ympäristö, jossa nukut. Vaikka unissakävely jaksot tapahtuu vähemmän, on tärkeää ryhtyä joihinkin varotoimiin. Pidä alue teräviä esineitä, nukkua alakerrassa, jos mahdollista, lukita ovet ja ikkunat, ja jos se tapahtuu iltaisin, käytä hälytys ovet ja ikkunat.