Miten välttää unissakävely

Sleepwalking vaikutteita oman unen laatua ja voi jättää olo väsynyt aikana päivällä hereillä. Häiriö, joka tunnetaan myös unissakävely, tapahtuu, kun henkilö kävelee tai harjoittaa muuta toimintaa, kun vielä unessa. Sleepwalking on yleisin lapsilla, mutta voi suvuittain ja vaikuttaa myös aikuisille. Syitä unissakävely vaihtelevat ahdistusta ja stressiä mielenterveyden häiriöt ja perussairaus. Jos olet unissakävelijä, tai on unissakävely lapsi, on vaiheita voit välttää tapahtumien. Ohjeet
1

Keskustele lääkärisi selvittää, onko unissakävely jaksot johtuvat taustalla lääketieteellisiä kysymyksiä. WebMD mukaan unissakävely voidaan tuoma levottomat jalat-oireyhtymä, refluksitauti, kouristukset, uniapnean ja ajoittaisten jalkojen liikkeiden. Hoito lääketieteellinen ongelma voi lopettaa unissakävely.
2

Valvo unirytmi luoda unissakävely kuvio. Ovat vanhemman tai puolison pitää nukkua lehdessä, joka sisältää ajat menet nukkumaan ja herätä. Lisää yksityiskohtia siitä, miten sinusta tuntuu ennen nukkumaanmenoa ja herätessä ylös. Huomaa mitä kertaa unissakävely jaksot yleensä tapahtuu ja kuinka kauan ne kestävät.
3

Aseta hälytys herätä ennen esiintymistä Unissakävelyjakson. Jos olet vanhempi unissakävely lapsi, joka kokee unissakävely jaksot samaan aikaan joka ilta, ennakoiva heräämisiä voi välttää unissakävelyä. Wake lapsesi ennen kuin hän alkaa unissakävely ja lohduttaa ajanjaksolta, että hänen jaksot kestävät yleensä.
4

Luo päivittäin nukkua, sillä sinun mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä, myös viikonloppuisin. Luominen nukkua aikataulu varmistaa, että saat nukkua sinun täytyy tuntea levännyt ja virtaa päivällä. Se myös pitää sinua saamasta liian väsynyt, mikä voi johtaa unissakävely.
5

Practice rentoutumista ja mielikuvitukseen tekniikoita säilyttää rauhallinen käytös ja vähentää stressiä, joka voi laukaista unissakävelyä. Rentoutumista tekniikoita voi olla syvä hengitys ja meditaatio. Mielikuvitukseen, jossa käytät visualisointi taidot pysyä rauhallisena, on paras, kun tehdään avulla hypnotisoija.
6

Vältä kofeiinia ja alkoholia ennen nukkumaanmenoa, koska nämä häiritsevät uneen ja voi johtaa unissakävely.