Mitä tapahtuu, jos kehosi tekee enemmän Serotoniini?

Oma mieliala voi vaikuttaa koko päivän. Jos olet väsynyt ja onneton, mahdollisuudet ovat et saa paljon tehdä päivän aikana. Jos sinusta tuntuu onnellinen ja valpas, toisaalta, sinulla on paljon taipuvaisempi hakemaan työtä. Mielentilaan ohjataan kemikaaleja aivoissa, kuten serotoniinin. Korkeampi serotoniini ihmisen elimistössä, enemmän koholla mielentilaan. Tuotannon lisääminen voi olla niinkin yksinkertainen muuttamalla ruokavaliota ja elämäntapaa. Serotoniini

Välittäjäaineet ovat kemikaaleja, joiden avulla hermosolut kommunikoivat keskenään. Serotoniinin, kuten dopamiinin ja noradrenaliinin, on eräänlainen välittäjäaine. Aivosi tuottaa serotoniinin ja se löytyy lähinnä aivoihin, verihiutaleiden ja limakalvon ruoansulatuskanavan. Serotoniini vaihtelee kunkin yksittäisen ja vaikuttavat useat tekijät. Näitä tekijöitä ovat huumeet, alkoholi, perinnöllisyys ja hormonit.
Vaikutukset

Serotoniini kohottaa mielialaa ja antaa sinulle tunteen yleistä tyytyväisyyttä. Suurentunut voi parantaa yleistä mielialaa, mikä sinusta tuntuu onnellisempi. Lisäksi serotoniinin voi tarjota rentoutumista ja rauhallinen - voit nukkua paremmin. Serotoniini voi myös lisätä keskittämistä, ja kohonneita voi auttaa helpottaa oireita aiheuttanut masennusta, stressiä tai ahdistusta.
Production

Tutkimus Judith Wurtman, professorina Massachusetts Institute of Technology (MIT) viittaa siihen, että serotoniinin tuotantoa voivat osittain johtua mitä syöt. Tilapäisen kasvun serotoniinin voidaan saavuttaa syö makeisia, hedelmät, pasta-, vilja-ja muut viljat. Lisäämään keskittämistä, voit syödä proteiineja kuten lihaa, maapähkinävoita, juustoa, papuja ja munia.

Serotoniinin tuotantoa voidaan lisätä säännöllinen liikunta, sekä, asettaa sinut kaiken hyvällä tuulella. Aikainen herääminen ja altistaa itsesi aurinko voi myös lisätä serotoniini elimistössä.
Tuotanto väheni

Aivan kuten voit lisätä serotoniinin tuotantoa, voit myös vähentää tuotantoa. Unen puute ja liikunnan, epätasapainoinen ruokavalio ja korkea stressi voivat kaikki vähentää serotoniinin tuotantoa. Tämä voi johtaa monia terveysriskejä, kuten krooninen väsymys, niveltulehdus, ahdistuneisuus, ärtyneisyys ja masennus.