Miten tasapainottaa serotoniinin Gut

Usein kutsutaan kehon toisen aivot, suolistossa on mainittu ihmiset, jotka kärsivät tuskaa, ahdistusta ja pelkoa. Tämä johtuu siitä, että suolistossa sisältää 100000000 neuronien ja välittäjäaineen serotoniinin kuin ihmisen aivoissa. Serotoniini on vastuussa pitää meidät hyvälle tuulelle sekä säännellä unta, ruokahalua ja päänsärkyä. Ei ole yllättävää, alhainen serotoniinin johtaa ärsytystä, masennusta ja monia muita ongelmia, jotka tekevät elämästä kolkko. Onneksi voimme tasapainottaa ja lisätä serotoniinin meidän gut syömällä oikeanlaista ruokaa, kun oikeus täydentää ja tehdään joitakin muutoksia meidän elämäntapaamme. Ohjeet
1

Syö vähemmän jalostettujen sokeria. Sokeripitoiset ruoat, kuten leivonnaisia, karkkia ja virvoitusjuomien aiheuttaa nopean veren piikit insuliinia verenkiertoon. Korkea insuliinitaso aiheuttaa kehon vapauttamaan adrenaliini, joka voi häiritä tuotantoa serotoniinin. Tästä syystä monet ihmiset väsynyt, palanut ja vähän energiaa, ja he kokevat usein alhainen tunnelmia syötyään liikaa makeisia.
2

Syö enemmän tryptofaania täydennettyjen elintarvikkeiden. Tryptofaani on aminohappo, joka on esiaste serotoniinin ihmisen ruoansulatuskanavan. Tryptofaani löytyy punainen ja urut lihaa, kalaa, munia, papuja, maitotuotteita ja täysjyvätuotteita kuten puuroa. Syövät paljon tryptofaania täydennettyjen elintarvikkeiden tarkoittaa, että elimistö pystyy tuottamaan enemmän serotoniinin, mikä on erityisen tärkeää, jos järjestelmä tulee epätasapainoinen stressin, unen puute tai liiallinen sokerin kulutusta. Voit ostaa tryptofaania liitelomakkeella luontaistuotekaupoista ja verkossa myyjiä.
3

saada paljon liikuntaa. Että liikunta toimii luonnollinen masennuslääke, lisäämällä tunnelman tasolla ja energiaa kehon on hyvin dokumentoitu. Tutkimus on julkaistu lehdessä "Physiology & Behavior" vuoden 1994 helmikuussa ilmi, että ainakin osa tämän vaikutus johtuu siitä, että liikunta lisää serotoniinin tuotantoa.
4

Hakekaa auringonpaistetta. Kehosi tarvitsee auringonpaiste luoda serotoniinin ja puute auringonpaistetta voi johtaa alhainen serotoniinin taso --- löytyy, esimerkiksi vuodenaikojen mielialahäiriö, jolle on ominaista vähän energiaa ja masentunut mieliala tasolla talvikaudella. Yritä saada 15 minuuttia aurinkoa päivässä kädet ja kasvot pitää serotoniinin taso on optimaalinen.