Voiko mitä syöt vaikuttaa mielentilaan?

Mukaan National Naisten Health Information Center, "ruoasta voi olla suora vaikutus energian tasolla, fyysistä terveyttä ja mielialaa." Vaikka ei ole vain yksi ruokavalio, joka toimii hyvin kaikille, on olemassa muutamia perusohjeita kuka tahansa voi seurata joka auttaa heitä tuntemaan heidän paras. Jos sinulla on kysyttävää siitä, miten ruokavalio vaikuttaa terveyteen, ota yhteyttä lääkäriin, joka voi neuvoa sinua, tai suositella ravitsemusterapeutin. Syö pieniä aterioita säännöllisesti

Syöminen useita pieniä, terveellisiä aterioita koko päivän auttaa verensokeri pysyy vakaana. Nämä ateriat tasaisesti toimittaa kehon ja aivojen polttoainetta, joka auttaa vakauttamaan energiatasoa.
Syödä proteiinia

Syöminen ruokavalion runsaasti proteiineja edistää enemmän energiaa, parempi unen ja mielialan vakautta. Yritä syödä vähärasvaista proteiinia paras ravitsemukselliset edut. Hyviä proteiinin lähteitä ovat kananmunat, jogurtti, kalaa, kanaa, vähärasvaista lihaa, papuja ja maitoa.
Syödä aamiaista

Breakfast kick-käynnistyy aineenvaihduntaa joka aamulla, auttaa sinua polttaa kaloreita ja seurakunnan-off painonnousua. Se myös palauttaa verensokeri, joka auttaa sinua tuntemaan onnellisempia ja energinen. Syöminen proteiinipitoista aamiaisella toimittaa kehon energiaa koko päivän, sekä pitää sinut täysin kauemmin.
Kuluttaa vähemmän kofeiinia

kupin kahvia aamulla voi parantaa valppautta ja mielialaa, liian paljon kofeiinia voi olla päinvastainen vaikutus. Jos huomaat pulahtaa energiataso tai mielialan muutaman tunnin kuluttua vievää kofeiinia, yritä rajoittaa saanti muutaman päivän ja katso, jos huomaat positiivista eroa. Jos et, harkita siirtymistä kofeiiniton kahvi tai vain juo kupillinen päivässä.
Yhdistä Terveellinen syöminen liikunnan
p Jos haluat parantaa yleistä mielialaa ja terveys, kokeile yhdistää terveellisen ruokavalion liikunnan. Harjoitus ei vain saa sinut tuntemaan paremmin, mutta voi todella pidentää elämääsi. Liikunnan puute on liittynyt korkean sokerin nauttiminen monia ihmisiä, ja korkea sokerin nauttiminen voi aiheuttaa painonnousua.