Miten edistää eturauhasen terveys

Eturauhasvaiva vaikuttavat yleensä miehet yli 50-vuotiaita. Mukaan University of Maryland Medical Center, eturauhasen syöpä on toiseksi suurin syy syövän kuolemaan miehillä Yhdysvalloissa. Muut eturauhasen huolenaiheet ovat prostatism, eturauhastulehdus, impotenssi ja inkontinenssi. Eturauhasen terveys on huolenaihe monille yksilöille, mutta on asioita, joita voidaan tehdä ongelmien ehkäisemiseksi. Ohjeet
1

Syö terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Terveellisen ruokavalion tulisi sisältää täysjyvätuotteita, vähärasvaista proteiinia, vihanneksia ja hedelmiä, maitotuotteita, kuten jogurttia ja terveellisiä rasvoja. Keskustele lääkärin tai ravitsemusterapeutin auttaa suunnittelemaan ruokavaliota.
2

Liikunta vähintään kolme kertaa viikossa 60-90 minuuttia. Liikunta tulisi sisältää aerobista toimintaa, kuten kävely, lenkkeily, pelaa koripalloa, pyöräily tai uinti.
3

Ole varovainen jalostettuja elintarvikkeita, jotka voivat sisältää liikaa sokeria, rasvaa ja elintarvikkeiden lisäaineet, joten Lue tarrat, ennen kuin kuluttaa niitä. Vältä sokeripitoisia virvoitusjuomia sekä vaan juoda paljon vettä.
4

Lopeta tupakointi. Syöpää aiheuttavat savuketta tai sikaria vaikuttavat koko kehoon, kuten eturauhasen.
5

Katso lääkärin säännöllisesti tarkistuksia. Aloita eturauhasen seulonta iässä 50, ellei ongelmia esiintyy ennen sitä. Riippuen eturauhasen terveyden seulonta, lääkärisi suosittelee seuraavan kerran pitäisi olla seulonta tehdään.