Terve Diabeettinen Breakfast

Aamiainen on tärkein ateria päivässä erityisesti niille, joilla on diabetes. Terveellisen verensokeri alkaa ensimmäisen aterian päivässä ja usein sävyn loppupäivän. On tärkeää saada oikea tasapaino proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien. Perusteet Breakast diabeetikoille

Kuka tahansa diabetes tai joiden rakastettusi on diabetes tietää, miten tärkeää oikea tyyppi hiilihydraatteja ruokavaliossa. Mukaan Life Clinic, aamiainen hiilihydraatteja olisi pidettävä välillä 45-75 grammaa riippuen yksilön. Vain lääkärin tai ravitsemusterapeutin voi kertoa potilaalle, mitä oikea määrä on.

Suurin osa hiilihydraatteja kulutetaan pitäisi olla monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, löytyy täysjyvätuotteita, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Toinen tärkeä näkökohta on glykeeminen indeksi (GI). GI otetaan huomioon, miten nopeasti hiilihydraatit vaikuttavat verensokeriin. Kehomme polttaa monimutkaisia ​​hiilihydraatteja tehokkaammin ja hitaammin, joten ne ovat vähemmän alttiita piikki veren glukoosipitoisuutta. Ihanteellinen diabeetikon aamiainen olisi sisällytettävä kaikki nämä ruokavalio näkökohdat.
Merkitys hyvän Aamiainen

Päivän aikataulut merkitsevät usein ihmiset ryntäävät ulos ovesta, joskus ohita aamiainen. Tämä ei ole hyvä idea diabeetikko, koska ohita aterian voi aiheuttaa erittäin alhainen verensokeri. Lisäksi syöminen väärin elintarvikkeita - nekin runsaasti sokeria tai vääränlaisia ​​hiilihydraatteja - voi aiheuttaa korkeaa veren sokeria. Monipuolinen aamiainen voi pitää verensokerin tasaisena koko aamun tunteina.
Aamiainen Go

Mukaan American Diabetes Association, hyvä nopea aamiainen valinta on aamiainen pirtelö. Sekoita kupillinen vähärasvaista maitoa, mitä tahansa hedelmiä, vehnänalkioöljy ja ruokalusikallinen pähkinät tehosekoittimessa. Maidon ja wheatgerm tarjoavat proteiinia, pähkinöitä antaa tarvittavat rasvaa ja hedelmät tarjoaa oikea tasapaino hiilihydraatteja.
Istua Breakfast

yliopisto Minnesota Medical Center ehdottaa aamiainen burrito kuin hyvä valinta diabeetikon aamiainen. Scramble kaksi munaa, käyttäen rasvaton cooking spray. Tuoreita tomaatteja ja muita vihanneksia voidaan lisätä. Laita ainekset sisällä tortilla ja rullaa se ylös. Tämä aamiainen sisältää proteiineja ja oikeanlaista hiilihydraatteja aloittaa päivä pois oikeassa. Nämä monimutkaiset hiilihydraatit ovat parempi vaihtoehto kuin kehon rikkoo ne alas hitaammin, ja siksi vähemmän sokeria vapautuu verenkiertoon. Diabeetikko, hidas vapautuminen sokeri on aina parempi nopean vapautumisen välttämiseksi veren sokeria ongelmia myöhemmin.
Foods välttää

On tiettyjä elintarvikkeita että ei pitäisi sisällyttää diabeetikon aamiainen. Säilöttyjä hedelmiä sisältävät tarpeettomia sokereita. Hyytelöt ja hillot on sokeriton. Perunat ei tulisi syödä tai syödään säästeliäästi, koska ne eivät ole monimutkaisia ​​tai hyviä hiilihydraatteja. Vaikka rasvat tarvitaan terveyden kehon toimintaa, ne olisi monityydyttymättömiä. Aamiainen lihaa kuten pekonia tai makkaraa tyypillisesti täynnä tyydyttyneitä rasvoja, niin ajattele korvaamalla terveellisempää lihaa, kuten makkaraa valmistettu laiha hampurilaisen tai soijaa aamiainen linkkejä. Voit ostaa näitä linkkejä pakasteiden osiossa ruokakauppaan.