Mitä pitäisi diabeetikon syödä?

Mukaan American Diabetes Association (ADA), yksi tärkeimmistä puolista diabeteksen hallinnassa on päättää, mitä syödä päivittäin. ADA väittää, että ei ole yhtä täydellinen suunnitelma kaikille diabeetikoille. Siten syöminen suunnitelma olisi valittava ja räätälöidä lihan yksilölliset tarpeet kunkin henkilön. Yhteinen ruokavalio menetelmiä ovat laskenta hiilihydraatteja, käyttäen glykeeminen indeksi, levy menetelmällä ja käyttämällä diabeetikon elintarvikkeiden pyramidin. Counting Hiilihydraatit

Yksi yleinen ruokavalio menetelmä hyödyntää diabeetikoille laskee hiilihydraatteja kulutetaan jokaisen aterian. ADA suosittelee, että diabeetikot yrittää tätä lähestymistapaa aluksi saada diabeteksen kurissa. Hiilihydraatit ovat tärkeitä diabeetikoille, koska ne nostavat verensokeria, kun kulutetaan. ADA suosittelee, että jokainen ateria sisältää noin 45-60 grammaa hiilihydraatteja. Hiilihydraatteja löytyy seuraavia ruokia: riisi, leipä, keksejä, vilja, hedelmät, pavut, soija, maitoa, jogurttia, peruna, maissi ja makeisia. Jotta selvittää, kuinka monta hiilihydraatit ovat tietyssä ruoka, huolella elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä määrittää annoskoko ja määrä hiilihydraatteja yksi annos. Myös ADA suosittelee, että kaikki ateriat tulisi sisältää proteiinia ja rasvaa tasapainottaa hiilihydraatteja ateria.
Glykeeminen indeksi

Toinen yleinen ruokavalio suunnitelma diabeetikoille perustuu käyttäen glykeeminen indeksi suunnitella aterioita. Glykeeminen indeksin elintarvikkeita, jotka sisältävät hiilihydraatteja mukaan, miten ne nostaa verensokeri. Diabeetikot pitäisi valita elintarvikkeita, jotka ruokaa, joka on keski-tai matala glykeeminen indeksi pitääkseen veren glukoosipitoisuus tasaista. Elintarvikkeiden korkea glykeeminen indeksi on syötäväksi vain yhdessä toisen ruokaa, joka on matala glykeeminen indeksi tasapainon säilyttämiseksi. Matalan glykeemisen elintarvikkeet ovat seuraavat: koko jyvä leipää ja viljaa, hedelmiä, tärkkelystä sisältäviä vihanneksia ja kuivatut pavut. Käytettäessä glykeeminen indeksi suunnitella ateriat, annoskoot ovat yhtä tärkeitä. Mukaan ADA, glykeeminen indeksi menetelmä voi olla jopa suurempi vaikutus yhdistettynä hiilihydraattien laskentamenetelmän.
Plate Method

Toinen menetelmä diabeteksen hallinnassa kutsutaan levy-menetelmällä. Voit käyttää tätä menetelmää, sinun pitäisi tehdä joko todellinen tai kuvitteellinen viiva alas keskellä lautasella. Sitten valita puolet levy, joka on jaettu kolmeen useampaan osaan. Tässä vaiheessa, sinulla on neljä yhteensä kohdat. Suurin osa on puolet levyn, ja se olisi täynnä tärkkelystä sisältäviä vihanneksia. Kolmessa pienempiin osiin voit laittaa yhden tärkkelyspitoisia ruoka, yksi liha kohde ja yksi muu kohde, kuten pieni rulla tai pala hedelmää.
Diabetes Food Pyramid

Jotkut diabeetikot voivat käyttää diabeteksen ruokapyramidin hallita niiden kunto. Diabetes elintarvikkeiden pyramidin koostuu kuudesta kohdat. Diabetes elintarvikkeiden pyramidin alkaa jyvät ja tärkkelys pohjassa. Diabeetikot pitäisi syödä kuusi-yksitoista annosta päivässä alaosaan. Seuraavaksi pyramidi näyttää vihanneksia ja hedelmiä. Kasvis annos olisi vaihtelevat kolmesta viiteen palvelevat päivässä ja hedelmiä annosta tulisi vaihdella kahdesta neljään annosta päivässä. Seuraava osa sisältää maidon ja maitotuotteiden kanssa suositeltu määrä annosta vaihtelevat kahdesta kolmeen annosta päivässä. Seuraavaksi diabeetikko ruokapyramidin suosittelee viisikymmentäkuusi yli viisi unssia lihaa syödään joka päivä. Aivan pyramidin huipulla on osa makeisten, rasvojen ja alkoholin. Nämä erät tulisi syödä säästeliäästi ja pienissä annosta.