Joka Cold viljan diabeetikot syödä?

Diabeetikot ovat vaikean valinnan edessä aamiaisella, koska aivan kuten kaikki muutkin, he kiirehtivät töihin tai kouluun ja ei ole aikaa kokata täydellisen aterian itselleen. Koska veren sokerit ovat usein kaikkein herkimpiä ruokaa yön jälkeen paasto, on tärkeää saada tasapainoinen aamiainen. Siksi on tärkeää, että diabeetikot tietää, mikä kylmä vilja he voivat turvallisesti syödä niitä aamuisin, kun aika on valttia. Hiilihydraatit

Ei kaikki hiilihydraatit eivät ole tasavertaisia. Kun katsot hiilihydraatti erittely ravitsemuksellinen merkintä näet yhteensä hiilihydraatteja, kuitua ja sokeria. Ravintokuitua on diabeetikko ystävä, mutta sokeria ei, niin haluat vilja, joka sisältää runsaasti kuitua ja vähän sokeria. Leseet ja kokojyväkuidut ovat hyviä valintoja, mutta varokaa ainesosia, kuten hunajaa, fruktoosi ja maissi siirappi, koska nämä lisäävät sokerin määrä tuotteessa.
Annoskoko

Huomioi myös suositeltu annoskoko, kuten jotkut vilja luetella puoli kuppi, joka on todellisuudessa pieni annos. Jos aiot sijoittaa yhteensä hiilihydraatteja ja viljaa päivärahaa murot haluat varmistaa, että et aio olla nälkäinen. Joten tarkista annoskokoja, ja löydät halvimmat yhteensä hiilihydraatit suurin palvelee koko.
Hedelmät, Varokaa!

Useimmat diabeetikot varoitetaan pysymään kaukana vievää hedelmiä aamulla, koska niiden korkea annoksia luonnon sokerit. Varo kuivatut hedelmät, jotka ovat tunnetusti korkeat sokerit.
Snacking

Diabeetikot ovat usein kannustetaan olla myöhään illalla tai nukkumaan mennessä välipala jotta auttaa tasapainottamaan niiden verensokerin yön yli. Tutkimus julkaistiin Journal of American College of Nutrition osoittaa, että muroja on hyvä veren sokeripitoisuus ja voi jopa edistää laihtuminen.
Warning

diabeetikoille opetetaan miten valvoa ja säädellä verensokeria ruokavalion kautta ja testaus. Kuitenkin ennen mitään uusia ruokavalio tai elintarvikkeiden suunnitelma lääkäriltä tai ravitsemusterapeutin varmistaa, että kehosi ei reagoi huonosti uutta ruokaa. Lisäksi aina huolellisesti verensokeri sisällyttäen uutta ruokaa ruokavaliota.