Miten syödä terveellisesti With Diabetes

Diabetes on krooninen sairaus, mutta se voidaan hoitaa oikea ruokavalio. Syöminen runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja jyvät, syödessään hyvin vähän sokeria ja rasvaa on oikea tapa mennä diabeetikoille. Lisäksi ei pysty käsittelemään sokeria, diabeetikot ovat alttiita muita ongelmia, kuten korkea kolesteroli ja korkea verenpaine, joka tekee terve, tasapainoinen ruokavalio sitäkin tärkeämpää. Ohjeet
1

Suunnittele ateriat päivä tai viikko etukäteen. Näin tiedät, mitä aiot syödä jokaisen aterian. Tämä auttaa lievittämään jättää aterioita väliin tai valitsemalla epäterveellisiä ruokia, koska et ole valmis. Levitä ateriat ulos koko päivälle, jotta et ole nälkäinen. Diabeetikot täytyy ylläpitää normaalia verensokerin estää pahoinvointi.
2

Tee valikko ja osta nämä ateriat etukäteen. Päätä ensin, jos olet ostamassa viikon tai kaksi viikkoa. Ostaa tarpeeksi ruokaa määrä päivää voit päättää, ja varmasti myös terveellisiä välipaloja valinta samoin. Valitse tuoreita hedelmiä, kokojyväviljaa leivät ja muutamia paloja vähärasvaista lihaa. Kana, kalkkuna ja laiha palat kinkkua olisi suotuisa valintoja diabeetikoille. Reseptejä, jotka vaativat naudanliha voidaan korvata yhdellä vähärasvaista lihaa yllä mainituille.
3

Valmista aterioita teflon cooking spray kuten Pam. Käytä teflon cooking spray sijaan voita tai lyhentäminen. Diabeetikoille on vähentää natriumia ja rasvaa niiden ruokavalion niin paljon kuin mahdollista. Suola voi aiheuttaa verenpaineen nousua joillakin ihmisillä, ja korkea verenpaine voi aiheuttaa enemmän terveysongelmia diabeetikoilla.
4

leipoa, paahtaa tai grilli ruokia, älä paista. Paistamiseen elintarvikkeita öljyä ei ole hyvä diabeetikoille. Lisäksi rasvaa voi aiheuttaa kolesterolin lisätä, aiheuttaa komplikaatioita terveydelle. Rajaus rasvaa lihat ennen keittämistä niitä on myös hyvä idea vähentää kokonaismäärä omassa ruokavaliossa. Ohjaa osat syöt jokaisen aterian ja koskaan liikaa.