Ideoita terveellistä tasapainoista aamiainen

Aamiainen on tärkein ateria päivässä. Se on ateria, joka asettaa meidän aineenvaihdunta takaisin liikkeen jälkeen yön lepoa ja energian lähde kaikille aamun tehtäviä lounasaikaan asti. Se on usein myös osoitus siitä, kuinka terveellisesti me syödä jäljellä päivän jälkeen alkaa pois terveellinen aamiainen saattaa monet ihmiset terveellisiä ajattelutapa, joka kestää nukkumaanmenoa. Muna Varajäsen Munakas

Yhdistä 1/2 cup muna korvike, puoli kuppi kasviksia ja 1 oz. ja vähärasvaisia ​​juustoja pannulla tehdä omia alhainen kolesteroli munakas. Toiminut 100 prosenttia täysjyväviljaa Englanti muffinssi, munakas antaa sinulle 35 g hiilihydraatteja, 7 g kuitua ja 28 g rasvaa vain 288 kaloria, 2,5 g tyydyttynyttä rasvaa, 15 mg kolesterolia ja 724 mg natriumia .
Whole Wheat Breakfast Burrito

Roll puoli kuppi keitetty muna korvike, 1/2 cup valikoituja keitettyjä vihanneksia ja 1 oz. ja vähärasvaisia ​​juuston koko vehnä tortilla 304 kalori aamiaisen, joka antaa sinulle 32 g hiilihydraatteja, 6 g kuitua, 25 g proteiinia ja 7 g rasvaa ja vain 2,5 g tyydyttynyttä rasvaa, 15 mg kolesterolia ja 669 mg natriumia.
Fruit Smoothie

Blend 6 oz. vähärasvainen jogurtti, 1 kuppi jäädytetyt hedelmät ja puoli kuppi soija tai vähärasvaista maitoa ja sekoitin nopean, tasapainoisen, 230 kalori aamiainen. Tämän vaihtoehdon avulla voit aloittaa päiväsi 42 g hiilihydraatteja, 6,5 g kuitua, 9 g proteiinia ja 4 g rasvaa. Parempi vielä, se on vain 1 g tyydyttynyttä rasvaa, 5 mg kolesterolia ja 130 mg natriumia.
Breakfast Parfait

Kokoa 302 kalori aamiainen parfait by sekoittamalla 6 oz. vähärasvainen jogurtti 1/2 kuppi tuoretta silputtua hedelmiä ja puoli kuppi vähärasvainen mysli. Parfee polttoaineet kehon kanssa 65 g hiilihydraatteja, 7 g kuitua, 10 g proteiinia ja 4 g rasvaa, ja se on terveellinen vaihtoehto, jossa on vain 2 g tyydyttynyttä rasvaa, 4 mg kolesterolia ja 170 mg natriumia.