Aamiainen Ideoita Active Teens

Syöminen terveellistä, tasapainoinen aamiainen tarkoittaa hyödyllistä alun aamulla, erityisesti lapsilla ja nuorilla aikuisilla. Teinit pitäisi kuluttaa ravinteiden tiheä elintarvikkeet aamiainen, varsinkin ne, jotka sisältävät runsaasti proteiinia, hyviä hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja. Päivän aloittaminen runsaasti nesteitä takaa myös teini-ikäiset pysyä sammutettua enää koko päivän. Tietäen mitä syödä ja mitä ei syödä aikana teini vuotta takaa optimaalisen terveyden ja kasvun kehon ja lihaksia, sekä toimintaan oman elintärkeitä elimiä pitkälle aikuisikään. Proteiinit
Proteiini myös tarjoaa tarvittavan yhdisteitä ihon, hiusten, silmien ja kynsien kasvua.

kuluttaa proteiini edistää asianmukaista kasvun ja kehityksen elintärkeitä elimiä, sydän ja aivot, ja terveitä punasoluja. Proteiini löytyy munia, juustoa, kalaa, kanaa, naudanlihaa, kalkkunaa, pähkinät, pavut ja soijatuotteet. Valkuaiset hienonnettu sipuli, paprika ja vaaleaa soijakastiketta tehdä herkullisia alku aamulla. Soija ravista valmistettu maustettu soijamaito, puolet banaani, jääpalat ja yksi kauha soijaproteiinia jauhe tai maa pellavansiemenet, auttaa torjumaan päivä.
Hiilihydraatit

Syö tuoreita hedelmiä ja vihanneksia niin usein kuin mahdollista ja kun kausi.

energia tulee kulutuksen hyviä hiilihydraatteja ja hiilihydraatteja pitää sisäelimet, hermosto ja lihakset toimivat tehokkaasti. Hyviä hiilihydraatteja sisältävät täysjyvätuotteita, hedelmiä, vihanneksia ja papuja, vaikka huonoja hiilihydraatteja ovat valmiiksi pakattuja kakkuja ja keksejä, virvoitusjuomien ja muita elintarvikkeita raskas käsitellä sokeria. Täysjyvä-paahtoleipää tai sämpylöitä tarjoillaan pähkinä voita keveiden, kuten maapähkinävoita tai manteli voita ja puoli tarjoilu tuoreita hedelmiä antaa sinulle runsaasti energiaa päivittäiseen toimintaan.

Nesteet
Juo paljon vettä, varsinkin kun exercize ja rasittava toimintaa.

Juo paljon vettä, varsinkin aamulla. Yöpyminen, elimistö kuivata hieman, joten on tärkeää täydentää itseäsi vettä koko päivän. Kahdeksan oz. Veden kahdeksan kertaa päivässä on vaadittu minimi määrä vettä elimistö tarvitsee toimivat parhaimmillaan. Tee smoothie sekoittamalla kuppi suosikki tuoreita hedelmiä, ja kuppi jääkuutioita. Juominen kalsium-appelsiinimehun kanssa aamiaisella ruoka tekee toinen suuri alun päivälle.
Hyviä rasvoja
saksanpähkinät ovat maukkaita omega-3 rasvahappojen.

Kuluttaminen hyviä rasvoja aamiaisella tarjoaa varaukseen energia sekä eristävä kehon. Rasvakudokseen suojaa elintärkeitä elimiä lämpötilan muutoksia, yhdessä trauma. Hyviä rasvoja sisältävät omega-3 ja omega-6-rasvahappoja, joka löytyy pellava ja rypsi, maa pellavansiemenet, saksanpähkinät, kylmän veden kalat, kuten tonnikalaa ja lohta, ja kurpitsansiemeniä. Avokadot, grapeseed ja oliiviöljy myös hyviä rasvoja, kun elintarvikkeet, jotka sisältävät tyydyttyneitä rasvoja ja kovetettua rasvaa tulisi syödä säästeliäästi. Käytä kentällä pellavansiemenet teidän aamulla smoothie tai kaurapuuroa sisällyttää hyvää rasvaa aamiaista.