Palaleipämuodossa Aamiainen Ideat

Aamiainen on tärkein ateria päivässä. Se tulipalot ylös aineenvaihduntaa ja antaa kehon kaikki energiaa se tarvitsee saada läpi päivän. Kuitenkin, aivan kuten mikä tahansa muu ateria, se on helppo syödä liikaa aamiaispöydässä ja ottaa aivan liian monta annosta kuin tarvitset. Kun osaat arvioida, kuinka paljon pitäisi syödä, voit syödä juuri oikea määrä ruokaa keholle aamiaisella ei väliä mitä tilanteessa huomaat aamulla. Aamiainen Foods valmistaa kotona

Ruoanlaitto ja syö aamiaista kotona on paras tapa varmistaa, että syöt kunnon annoksia. Kun syö aamiaista kotona, voit lukea ehdotti annoskoko etiketissä mitä syöt ja mitata ruoan oikeisiin osiin vastaavasti. Joitakin osa kokoinen aamiaisen, että voit syödä kotona ovat 5-6 valkuaiset siivu paahtoleipää ja yksi pala hedelmää, kupillinen aamiaismuroja tai valmistettua kuumaa viljakasvien puoli kuppi maitoa ja hedelmiä, tai yksi annos kotitekoinen tai valmistetut lettuja tai vohveleita.
Nopea Breakfast Foods

Olitpa ajaa tai sinulla myöhään, tarvitset silti syödä aamiaista. Voit valmistautua näinä päivinä sileää ylös osan kokoinen aamiainen elintarvikkeet. Jotkut vaihtoehdot sisältävät aamiaisen viljapatukoissa, preportioned vilja säiliöt, yksi annosta maitoa, tuoreita hedelmiä, lajitelma pähkinä pakkauksissa, mysliä baareja, tai esikäsitellyt aamiainen tärisee. Nämä avulla voit syödä terveellistä osa-kokoinen aamiainen, ottamatta aikaa sinun ei tarvitse valmistaa sitä.
Esikäsitellyt Aamiainen Ateriat
p Jos et ole täysin hereillä aamulla tai et ole nälkäinen tarpeeksi motivoitunut tekemään terveellisiä osa-kokoinen aamiainen, sinun täytyy tehdä se etukäteen, niin et päädy ei syö aamiaista. Ei syö aamiaista tarkoittaa sinun ylikompensoivassa loppupäivän - todennäköisesti ylensyöntiä. Tehdä kotitekoinen mysli baarit sekoittamalla 4 kupillista kaurahiutaleita, 2 rkl Chia tai pellavan siemenet, 3/4 cup sulatettua luonnollinen pähkinä voita, 1/2 cup suolatonta hienonnettu pähkinöitä, ja 1/2 cup hunajaa. Paina ainekset vuokaan ja paista 350 asteessa 25 minuuttia. Kylmässä ja leikataan baareja osaksi 16 neliötä, joten he ovat valmiita syömään aamulla. Mittaa 1/4- ja 1/3-cup annosta mysliä tai mysliä, laita ne sandwich laukut ja ostaa yhden palvelevat osia jogurtti, niin että kaikki sinun tarvitsee vain sekoittaa kaksi yhdessä.


Ravintola Aamiainen Foods

Jossain vaiheessa, voit päätyä syömään aamiaista jonnekin olet vähiten todennäköisesti toiminut asianmukaisesti osan --- ravintola. Näissä tapauksissa voit silti syödä osan kokoinen aamiaisen. Kun tilaat rinkeleitä, paahtoleipää, pannukakkuja, ohukaisia ​​tai vohveleita, syö puolet siitä, mitä on tarjolla sinulle, yhdessä pala tuoreita hedelmiä, jos mahdollista, puoli kuppi tuoremehua, ja vastaa kahta kokonaista munaa tai 4-5 valkuaiset.