Gluteeniton aamiainen Ideat

Lääkärit ja ravitsemusterapeutit suosittelevat ruokavaliota ilmaiseksi viljatuotteita ja vehnän gluteeni korjata monenlaisia ​​sairauksia. Yksilöt on gluteeniton ruokavalio on olla syömättä mitään tuotteita vähäisintäkään vehnägluteenia tai vaarassa joutua hyvin sairas, ja se voi olla haaste suunnitella herkullinen, luovia aterioita, jotka ovat gluteenia. Onneksi monet aamiainen elintarvikkeet ovat luontaisesti gluteeniton, ja monet muut ovat helppo ja herkullinen gluteenittomia vaihtoehtoja.
Smoothie tehdä great breakfast ja on helppo tehdä 100 prosenttia gluteenittomia.

smoothiet ovat herkullisia, ravitsevia ja yksinkertainen tapa aloittaa päivä gluteenittomia. Smoothiet ovat monipuolisia ja voivat sisältää mehu ja hedelmäliha hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä ja siemeniä. Voit tehdä niitä ensisijaisesti vihanneksia, kuten vihreä smoothie pinaatti, porkkana mehua ja selleri, tai he voivat tehdä herkullinen jälkiruoka kaakaojauhe, suklaa-sirut, maito ja jäädytettyjä mansikoita. Laita haluamasi ainekset tehosekoittimessa ja sekoita tasaiseksi, tai laittaa hedelmiä ja vihanneksia läpi juicer purkaa mehua. Kaada lasiin ja nauti. Saat lisäravintoa, lisää maa pellavansiemenet, gluteeniton proteiini jauhe tai gluteenitonta sinilevää. Lisää sokeria maun mukaan vaahterasiirappia, sokeria tai agave. Saat jääkylmää aamulla pirtelö hoitoon, lisätä mutteri maitoa, kuten manteli maitoa tai hasselpähkinä maitoa ja kourallinen tai kaksi jäämurskaa.
Mansikka, kiivi ja greippi ovat yksi monista suuri hedelmävati yhdistelmiä.

Hedelmät salaatteja ja hedelmiä ja juustolautasen tehdä runsas ja monipuolinen yhdistelmä aamiaiseksi. Toisiaan täydentävien tuoreita hedelmiä, kuten omenalohkot ja viinirypäleet, mansikat ja kiivi viipaleiksi, hunajameloni ja cantaloupe paloina tai viipaletta ananasta ja sitrushedelmien tekee aamiainen lautasen niin tuore ja täyttö, kukaan ei huomaa sen gluteeniton. Lisättyä rakenne ja erilaisia, ripottele hienonnettu pähkinöitä tai hienonnettu kuivattuja hedelmiä, kuten rusinoita, päivämäärät, banaani sirut ja kookos viipaleet päälle hedelmäsalaattia ennen tarjoilua. Jos et voi syödä maitotuotteita, lisäämällä palasina tai pieniksi viipaleiksi eri cheddar juustoja tekee herkullisia lisäksi.

Aikaisemmin, joilla gluteenia herkkyys oli tehdä ilman aamiaista elintarvikkeita, kuten paahtoleipää, pannukakkuja, muffinsseja ja vohveleita, tänään, gluteeniton vaihtoehtoja perinteiselle jauhot perustuva aamiainen elintarvikkeet ovat laajalti saatavilla. Ne ovat usein yhtä hyvä, ellei parempi, kuin alkuperäinen. Gluteeniton pannukakku ja höpöttää miksauksia, kakku ja evästeen sekoituksia, ja muffinssi reseptit myydään yleisesti erikoisliikkeisiin sekä tavalliset supermarketit. Voit tilata niitä verkossa useita gluteenittomia vähittäismyyjät. Elintarvikkeiden valmistajat myös premade gluteenittomia leivonnaisia, vaikka ne ovat yleensä kalliimpia kuin vehnä-pohjainen kollegansa. Voit tehdä oman tyhjästä käyttämällä reseptejä, jotka vaativat tapiokatärkkelys, riisi ja manteli jauhot, gluteeniton kaura ja ituja sijaan vehnäjauhoja. Voit helposti korvata gluteeniton lajikkeiden monissa aamiainen suosikit: Köyhät ritarit alkaen gluteenitonta leipää ja gluteeniton keksit riisijauho kastike.
Eggs tehdä monipuolinen ja gluteenia -ilmainen aamiainen katkottua.

Älkää unohtako perinteisen aamiaisen ruokia, joista monet ovat jo gluteenittomia. Munakokkelia, pekonia ja appelsiinimehua tekevät aamiaista täysin vapaa viljatuotteita. Lisää viipaletta paahtoleipää valmistettu gluteenitonta leipää loppusilauksen. Voit täyttää munakas monenlaisia ​​pilkotut vihannekset, juusto, paistettu lohkoperunat ja hedelmät, myös täysin gluteeniton. Monet aamiaismurot sisällä gluteenia, kuten kaikki lajikkeet Chex - kuten suklaa erilaisia ​​- samoin kuin monet lajikkeet Luonnon Path, EnviroKidz ja Arrowhead Mills. Tarjoile maidon ja puoli hedelmiä monipuolinen, gluteeniton aamiainen. Mahdollisuudet ovat rajalliset vain mielikuvitus ja halu ajatella ulkopuolella aamiaislaatikko. Gluteeniyliherkkyyttä ei koskaan tarkoittaa elää ilman herkullinen, ravitseva aamiainen.