Korkea-proteiini aamiainen Ideat

Runsaasti proteiinia aamiaisen aikaan terve booli energia auttaa valtaa sinut läpi päivän. Proteiini välttämättömiä aminohappoja, jotka auttavat polttoaineen kehon ja mielen, puhumattakaan auttaa rakentamaan lihas. Avain syö proteiinipitoista ruokaa on kiinni lähinnä vähärasvaista ja terveellistä proteiineja, kuten munanvalkuaiset, eikä rasva proteiineja, kuten pekonia. Helppo Munat

Munat ovat suosittuja aamiainen ainesosa niiden nopea paistoaika, korkea proteiinipitoisuus ja yleistä monipuolisuutta. Kananmuna on terveellinen vaihtoehto, mutta jos olet katsomassa rasvat, haluat ehkä kiinni valkuaiset. Kaksi munaa, tai neljä valkuaiset, munakokkelia hieman rasvaton maito, hienonnettu sipuli, pippuria ja murskattua valkosipulia tarjoavat nopean ja maukkaan aamiaisen. Voit syödä vain munakokkelia tai aseta munat välillä kaksi viipaletta paahtoleipää luoda sandwich.

Kasvis-juusto täytetyt munakkaita ovat suhteellisen helppo luoda, mutta maku jos saat hemmotteleva aamiainen hoitoon. Kolmen munakkaita voi käyttää täytteenä yhdistelmä haluat. Salsa ja Monterey Jack juustoa munakas antaa breakfast Lounais maku. Kuutioi sienet, salottisipuli, pinaatti ja aurajuustoa anna munakas gourmet maku. Kuutioi kinkku, hash ruskeat, paprikaa ja cheddarjuustoa anna munia alas-home maku.
Breakfast Shakes

proteiini-pakattu ravistelee ovat nopeita ja maukkaita hoitoon kun olet vähän aikaa, mutta vielä täyttävällä aamiaisella. Heavy ainesosia, kuten perunamuusi banaani, höyryssä kaura tai keitettyä riisiä, antaa ravistaa kuitua ja kehon tehdä täyte. Perusaineen, kuten jogurtti, maito, proteiini jauhe tai pastöroidaan valkuaiset, antaa ravistaa korkea valkuaispitoisuus. Muut valikoituja ainesosia makujen ja vitamiineja ravista, joten se maukas ja tasapainoinen ateria.

Aamiainen ravista koostuu vanilja jogurtti, kaurahiutaleet, mansikat, rasvaton maito ja jäätä on runsaasti proteiinia ja kuitua . Ravista koostuu suklaan makuinen proteiinijauhe, vadelmia, rasvaton maito, vähärasvainen maapähkinävoita ja jään tarjoaa proteiinia ja hemmotteleva maku. Ravista koostuu keitettyä tummaa riisiä, vanilja proteiinijauhe, persikka jogurtti, maito, kirsikat ja jään tarjoaa extra korkea-proteiini aamiainen hedelmäinen maku.
Turkki Sandwich

Turkki on vähärasvaista proteiinia voit korvata rasva pekonia tai makkaraa perus aamiainen voileipä. Kaksi paahtoleipää hieman hunajaa sinappi, punasipulia ja sveitsiläinen juusto paria hyvin kalkkuna keittää monella eri tavalla. Rapea kalkkunapekonia, lopen kalkkuna makkaraa tai kevyesti lopen kappaletta kalkkunan lounas lihaa kaikki tarjoavat vähärasvaista proteiinia ja miellyttävä maku. Tee voileipä mega aterian lisäämällä kerros munakokkelia, tomaattia siivu ja jotkut salaattia.