Kaksisataa kalori Aamiainen Ideat

Aamiainen on tärkeä ateria mitään terveellistä elämäntapaa, ei vähiten niille, jotka yrittävät laihduttaa. Hyppään aamiainen voi estää laihtuminen lisäämällä todennäköisyyttä epäterveellistä eväs myöhemmin päivällä ja vähentää energian, mukaan Mayo Clinic ravitsemusterapeutin Katherine Zeratsky. Saadaksesi kaiken irti vähäkalorinen aamiainen, myös hedelmä tai vihannes, hiilihydraatteja ja proteiinia. Yhdysvaltain maatalousministeriön (USDA) korostaa, että tasapainoinen ruokavalio on tärkeä pitkän aikavälin laihtuminen ja yleistä terveyttä. Tavallinen kahvia tai teetä voidaan lisätä mihin tahansa näistä ateriat ilman merkittävää kasvua kaloreita. Kaloreita laskee ovat kalori kuningas ruoka-tietokanta. Kaurapuuro, Apple ja Turkki Rintojen

3/4 cup kaurahiutaleita, keitetään ilman suolaa, 1/4 cup rasvaton maito ja 1 tl. fariinisokeri, plus 1 omena ja proteiinin, 1 viipale vähärasvaista kalkkunaa.

Yhteensä kaloreita: 246
uppomuna Paahtoleivällä mansikat
< p> 1 iso paistettu muna päälle 1 siivu koko paahtoleipää 1 siivu vähärasvaista kalkkunanrintaa ja 5 keskisuurten mansikoita.

Yhteensä kaloreita: 244
Salmon tuorejuusto Rye tomaatti

1 viipale ruisleipää, levitä 1.1 oz. lohi tuorejuustoa, päällä 2 viipaletta sipulia ja 2 viipaletta tomaattia, plus 1 oranssi.

Yhteensä kaloreita: 229
vohveli Mustikat ja Ham

1 jäädytetty höpöttää päällä puoli rkl. Kevytvirvoitusjuomien leviäminen ja 1 rkl. 2% vaahtera pannukakku siirappi, plus 1/2 cup mustikoita ja 1 viipale extra-vähärasvaista deli kinkkua.

Yhteensä kaloreita: 245