Terveellinen täyttö Aamiainen Ideat

Aamiainen jumpstarts päivä, kierrokset ylös aineenvaihduntaa ja parantaa keskittymiskykyä. Monet ihmiset virheellisesti luulevat, että ohita tämä ateria auttaa heitä laihtua. Mutta luultavasti enemmän kuin tehdä kaloreita lounaalla. Aamuisin voi olla kiireistä ja ohita aamiainen voi olla helppo tapa säästää aikaa, mutta on olemassa joitakin keinoja syödä terveellinen aamiainen ja silti töihin tai kouluun ajoissa. Terveellinen aamiainen perusteet

terveellinen aamiainen sisältää täysjyvätuotteita, proteiinia, meijeri, ja hedelmiä. Täysjyvä rullina, viljaa, vähän rasvaa leseet muffinsseja, ja Melba paahtoleipää ovat kaikki hyvä aamiainen elintarvikkeet ja antaa monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Kinkkua, maapähkinävoita, ja kovaksi keitettyjen munien ovat vähärasvaisia ​​vaihtoehtoja, jotka tarjonta proteiinia. Rasvaton maito, vähärasvainen raejuusto ja jogurtti voi tarjota meijeri vaatimus ilman paljon rasvaa. Mikä tahansa tuoreita hedelmiä voi auttaa kierroksella ulos terveellinen aamiainen. Mutta älä syö vain hedelmiä tai muffinssi. Yhdistele täysjyvätuotteita, proteiineja, maito ja hedelmät täydellinen ravitseva aamiainen.
Viljakasvien

Viljat ovat nopea vaihtoehto ravintoa aamulla. Mene Viljan, jotka ovat runsaasti kuitua sokerin sijasta. Vehnärouhetta, ja Fiber One ovat runsaasti kuitua ja vähän lisättyä sokeria. Quaker Elämä ja Cheeriosit ovat myös hyvin vähän sokeria. Mansikoita ja banaaneja paitsi siistiä maku tavallinen vilja, ne tarjoavat antioksidantteja ja auttaa täyttämään sinut.
Esimerkkejä Terveellinen aamiainen

Yhdistelmä on näppäintä, kun syö terveellistä, täyttö aamiainen. Tässä muutamia ajatuksia aloittaa aamulla pois oikea:

1. Muroja, rasvaton maito, pala fruit2. Sekoita smoothie tuoreita hedelmiä, vähärasvaista jogurttia, ja yksi ruokalusikallinen vehnä germ3. Täysjyvä vohveli maapähkinävoita ja oranssi juice4. Koko vehnä keksejä, juustoa ja vähärasvaista ham5. Kovaksi keitetty muna tuoreita hedelmiä ja yogurt6. Kaurapuuro manteleita ja rasvaton maito