Painonvartijat Aamiainen Ideat

halu aamiaisen väliin on vahva - voimme saada toimimaan hieman nopeammin, tai nukkua 10 minuuttia pidempi. Kun olet dieetillä, ohita aamiainen kuulostaa todella houkuttelevalta, koska se tuntuu saat pitää enemmän ruokaa myöhemmin päivällä. Kuitenkin syö täyttävällä aamiaisella on merkittäviä etuja. On Painonvartijat suunnitelma, aamiainen pitää sinut menossa lounasaikaan, ja olet vähemmän todennäköisesti humalahakuinen nälkään. Kanssa valtavasti erilaisia ​​elintarvikkeita valita, on paljon yhdistelmiä pitää sinut tyytyväinen. Munat

Munat ovat hyvä tapa tehdä Painonvartijat sopiva aamiainen nopeasti ja helposti. Voit helposti korvata kaupasta ostettu valkuaiset ja rasvaiselle lajike keltuaiset säästää kaloreita. On joitakin suuria terveellisiä vaihtoehtoja paistettu kananmuna. Pilkkoa joitakin jäänne kasvikset ja tehdä frittata - tomaattia, pinaattia, sipulia ja juustoa voi naudanlihaa jopa aterian. Tai kokeile munakas rasvaton raastettua juustoa.
Breads

seuraajat vähähiilihydraattista elämäntapaa voisi punastumaan on ajatellut sisällyttää leipää heidän aamulla rutiini, mutta on tapa käyttää tärkkelyspitoisia juttuja ilman slathering voita leivos koko pään. Täysjyvä lajikkeiden leipä, sämpylät, ja Englanti muffinsseja löytyy lähes jokaisessa ruokakauppaan. Ota puolet Englanti muffinssi ja alkuun se siivu Kanadan pekonia, juustoa, tomaattia ja muna täyttävällä aamiaisella. Tai tee oma aamiainen burrito 7-tuuman koko-vehnätortilla täytettyä pilkotut vihannekset, juusto ja kananmuna.
Fruit

Breakfast on hyvä aika saada joitakin hedelmiä annosta päivän. Leikkaa banaani alkuun kulhoon kaurahiutaleita tai ripottele mustikoita kulhoon mysliä. Omenat ovat hyvä aamiainen liikkeellä, ja jos pari niitä maapähkinävoita, ne voivat olla hyvin täyte. Kuivatut hedelmät voi olla suuri silinteri näitä ruokia samoin, mutta varmista pysyä erossa lajikkeita, jotka on makeutettu sokeria tai keinotekoisia ainesosia.
Drinks

Jos olet liikkeellä, joskus se on helpointa nauttia aamiaista tiellä neste erilaisia. Toss tasan marjoja ja soija maitoa sekoitin puoli banaania ja jotkut hunajaa makea aamiainen, joka kulkee hyvin. Tai, enemmän proteiinia, kokeile jogurttia ja maapähkinävoita kanssa banaani sijaan. Jos tarvitset kupin kahvia aloittaa aamulla, latte on loistava idea. Käytä alhainen tai rasvatonta maitoa kahvin kera, ja voit laskea sen yhdeksi päivittäistä meijerituotteiden vaatimukset. Pysy kaukana makea, sokerinen mehut, vaikka - ne ovat enimmäkseen tyhjiä kaloreita.