Miten valita Terve Hiilihydraatit

Hiilihydraatit ovat tärkkelykset, että kehomme muuttuu sokeria, kun pilkottu. Riisi, pasta, leipä, perunat ja muita tärkkelyspitoisia vihannekset ovat runsaasti hiilihydraatteja. Valitse syödä terveellisesti hiilihydraatteja sen sijaan poistaa ne kokonaan. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit valita terveellisiä hiilihydraatteja. Ohjeet
1

Valitse hiilihydraatteja valmistettu valkoinen jauho koko jyvä jauhoja. Osta koko jyvä leivissä ja rullat enemmän terveellisiä hiilihydraatteja. Kokonaiset jyvät ovat korkeammat kuitu ja vähentää hiilihydraattien kuormitusta kehon.
2

Vaihda säännöllisesti pastaa koko vehnän tai pinaatti pasta on terveellisen aterian. Koko vehnän tai pinaatti pasta voi maku erittäin hyvä, kun valmis suosikki resepti.
3

Varajäsen muut vihannekset perunoita, kun mahdollista. Valitsemaan terveellisiä hiilihydraatteja, kuten kukkakaali, nauriit, jicama ja selleri root sijasta perunoita. Keitä niitä, mash ja kausi niitä suuri perunamuusia korvike. Älä leikkaa pois kaikki perunat omasta ruokavaliosta vaikka hekin ovat terveellisiä hiilihydraatteja, kun syödään kohtuullisesti.
4

Syö tuoreita hedelmiä osana terveellistä ruokavaliota. Valitse tuoreita hedelmiä, joka on kauden paras makuja. Hedelmät sisältää vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä hyvän terveyden. Hedelmät on myös paljon kuituja. Jos tuoreita hedelmiä ei ole saatavilla, pakastetut hedelmät, joka on makeuttamaton on terveellinen vaihtoehto.
5

Sisällytä tuoreita vihanneksia ruokavalioosi. Vihannekset ovat terveellisiä hiilihydraatteja, koska ne lisäävät kuitua ja vitamiineja omaan ruokavalioon. Kasvikset säilyttää enemmän vitamiineja, jos syödään raakana, kuorittua tai höyrytettyjä.
6

Lisää pavut omaan ruokavalioon. Pavut ovat tärkeä proteiinin lähde, joka on tärkeää terveydelle. Pavut ovat terveellisiä hiilihydraatteja, ne ovat myös erittäin runsaasti kuitua ja edistää hyvää ruoansulatusta. Monet kasvissyöjät käyttävät papuja niiden pääasiallinen proteiinin lähde.