Miten rauhoittaa kramppeja

Kuukautiskipuja, jota kutsutaan myös kuukautiskivut, suuresti vaihdella vaikeudeltaan lievästä intensiivisesti tuskallista. Nuoremmat naiset kokevat enemmän tuskallista kramppeja. Tämä oire voi liittyä kohonnut prostaglandiinien tuotantoa, jotka ovat kemikaaleja, jotka stimuloivat vapauttamista kohdun limakalvon. Kipulääkkeiden, lämpö hoito ja ruokavalion muutokset voivat auttaa rauhoittamaan kuukautiskipuja. Jos krampit ovat erittäin kivuliaita tai ne eivät mene pois kolmen päivän jälkeen, ota yhteyttä lääkäriin. Saatat olla taustalla kunnossa, että pahenee oireita. Asiat Tarvitset
kipulääkettä
kalsiumia runsaasti elintarvikkeita
Kalsiumlisä
Lämmitys pad
Ehkäisypillerit
Syntyvyyden ampui
Näytä lisäohjeita

1

Take over-the-counter kipulääkettä, joka sisältää joko naprokseeni tai ibuprofeeni lievittää kramppeja. Nämä toimivat vähentämällä prostaglandiinien tuotantoa. Seuraa annostelu ohjeita tuotemerkin valitset, älä ota enempää lääkettä kuin suunnattu.
2

Lisää kalsiumia runsaasti elintarvikkeita omaan ruokavalioon tai ottaa kalsiumia. Tämä voi lievittää kuukautisten oireita, kuten kouristuksia. Jos olet välillä 19-50 vuotta vanha, ottaa 1000 mg päivässä.
3

Rest usein koko päivän. Aseta lämpötyyny alavatsan rentoutua lihaksia ja rauhoittaa kramppeja. Vaihtoehtoisesti varovasti hieronta alue, joka sattuu.
4

virtsata usein koko päivän, tai heti kun tunnet kiusausta.
5

juoda yrttiteetä, kuten kuten kamomilla, auttaa rentoutumaan lihaksia.
6

Take reipasta kävelyä tai harjoittaa muuta lempeä liikunta. Liikunta voi auttaa vähentämään turvotusta ja lievittää kramppeja.