Mitä sovittelu Techniques?

Meditaatio on tehokas tapa rakentaa sisäistä rauhaa, torjumaan stressiä ja tulla rento. Vain viettää 10-15 minuuttia päivittäin meditaatioharjoitus voi auttaa sekä kehon ja mielen tuntea rauhallisempi ja keskittynyt. Meditaatio tekniikoita auttaa sinua muuttamaan negatiivisia ja ahdistunut ajatuksia positiivinen ja rauhallinen niitä. Se on tärkeä osa buddhalaisuus ja muut uskonnot. Hengitys Itselleni

Breathing meditaatioita auttaa selvää mieltäsi ja lieventää stressiä häiriötekijöitä. Valitse rauhallinen paikka ja istua lattialla tai tuolilla joko risti-aseman tai muun mukavan asennon. Pidä selkä suorana, se auttaa sinua pysymään keskittyneenä. Rentoudu silmäluomien joten ne ovat osittain kiinni ja keskittyä oman hengityksen. Kun hengität normaalisti nenän kautta, tulevat tietoisiksi tunne hengitystä. Keskitytään vain hengitystä. Jos mielesi vaeltaa toisen ulkopuolisen ajatus, heti palata hengitystä. Jatka hengitys kunnes täydellinen huomio on vain oman hengityksensä.
Third Eye Meditaatio

Chakrat ovat elintärkeitä energia keskuksista elimistöön. Sinun kolmas silmä chakra sijaitsee keskellä otsaasi, välillä silmät. Buddhalaiset uskovat, että energiaa alkaa ja kulkee ensin tämä chakra muuhun kehon chakrat.

Sit jalat ristissä lattialla tai mukava tuoli. Pidä selkä suorana ja sulje silmäsi. Syvään kolme hengittää ja hengittää. Keskity kolmannen silmän tai keskellä otsaasi. Silmät ovat kiinni, keskittyä silmäsi jopa kolmannen silmän ja alkaa hiljaa laskea taaksepäin 100-1.
Zen Meditation

Zen meditaatio auttaa tulet tarkoittaa täydellistä hiljaisuutta ja tyhjyyttä. Vaikka se on helppo oppia, se on vaikea hallita.

Sit jalat ristissä lattialla ja pitää selkä suorana. Aseta kädet ehdottomasti sylissä. Katsokaa vasemmalla kädellä ja perehtyä vasen osa kehosta. Tämän pitäisi aktivoida "oikean aivopuoliskon" ja auttaa tyhjentää mielen.

Hengittää syvään yksi sekunti, sitten hengittää syvään kaksi sekuntia. Hengitä jälleen kolme sekuntia, sitten hengittää neljän sekunnin ajan. Jatka tätä mallia kunnes 10 sekuntia.

Takaisin hengitä normaalisti noin puoli tuntia. Voit lopettaa istunnon, hengittää ja hengittää kerran syvään.
Meditaatio Vinkkejä

Venytä lihaksia ja kehon ennen kuin aloitat, koska se auttaa kiinnittämään huomiota kehon. Ymmärtää, että sinun on turhautunut, ja on tärkeää, että opit antaa näiden stressaavaa ajatuksissamme.

Aina palata hengitystä. Meditoida samassa huoneessa. Yritä välttää huoneen, jossa työskentelet, liikunta tai nukkua. Voit tehdä sen oman tilan lisäämällä kynttilöitä tai hengellistä kohteita. Varhain aamulla on paras aika meditaatio, koska mieli on enemmän kotonaan ja vähemmän todennäköisesti tulla häirityksi.